Русские женщины отличаются силой характера, поэтому наступление беременности не является для них поводом не взваливать на себя всю привычную тяжелую бытовую работу по дому, походы в магазин и из него с огромными пакетами, а также игры с подниманием старших детей приличного веса… Но можно ли так делать?
Кратко – нет, нельзя! Но ведь беременность – это не болезнь, – могут сказать многие и позволять себе дальше носить по 10 килограмм за раз из магазина, и совершать большую ошибку дальше. Ведь поднимание тяжестей во время беременности может привести к необратимым последствиям:
- Выкидышу
- Кислородному голоданию плода и патологии развития
- Преждевременным родам
- Смещение межпозвоночных дисков у беременной
- Варикозному расширению вен
Всё сугубо индивидуально и на каждое правило найдётся свое исключение, поэтому все непонятные моменты стоит обговаривать со своим врачом акушером-гинекологом. Тут мы говорим только об общих правилах, которых стоит придерживаться.
На протяжении первого и второго триместров безопасным для поднятия весом являются максимум 3 килограмма, а начиная с 30 недели лучше уже не носить больше 2 килограмм. Для тренированных девушек, привыкших поднимать тяжелое при занятиях спортом допустимый вес – это 5 килограмм, а под конец беременности этот вес должен быть также уменьшен вполовину. При этом даже такие легкие для небеременного человека грузы необходимо брать правильно:
- Использовать сразу обе руки для оптимального распределения веса
- Не делать резких движений
- Переносить предметы только в обуви на плоской подошве, с исключительно ровной спиной и чуть согнутыми коленями
- Для поднятия вещей с пола, земли и т.п. необходимо присесть и встать с грузом, но ни в коем случае не наклоняться!
Если вы подняли тяжелой предмет и после этого почувствовали резкую боль и возникло кровотечение, то необходимо срочно вызывать «Скорую помощь»!
Находясь в положении, беременная девушка должна заботиться о себе и малыше в первую очередь! Показывать свое геройство и сверхсилу – это глупо. Также и близкие должны осознавать ваше прекрасное состояние и стараться брать часть забот на себя, чтобы быть уверенными, что беременность и роды пройдут хорошо.
Делитесь с нами в комментариях, какие темы были бы интересны вам в нашем блоге? :)