Раньше я думала, что медитация - это что-то из разряда волшебства, шаманства, магии и т.д. Совершенно этим не интересовалась, потому что я скептик по жизни и обожаю научный подход и доказанные факты.
В последнее время я начала менять своё мировоззрение и позволила себе допустить возможность, что некоторые вещи, которые я воспринимала в штыки, на самом деле могут быть действенными и полезными. А я из-за своей ограниченности мышления лишала себя этих знаний.
Допуск возможности того, что мои убеждения неправильные, оказался переломным моментом в моей жизни.
Я многое просто не пускала в свою жизнь из-за необоснованного скептицизма.
Например, я начала читать книги, которые раньше не воспринимала серьёзно, а сейчас они повлияли на мое мировосприятие.
Я начала изучать феномен медитаций, пробовать их на себе. И увидела результат сразу после первой попытки!
Немного научных фактов о медитациях:
1. Медитация и дыхательные практики улучшают способность фокусироваться на текущих задачах. [1]
2. Йога и медитация улучшают ментальное и физическое здоровье, а также устойчивость к стрессам. [2]
3. Медитация помогает бороться с тревожностью и улучшает физическое здоровье - состояние сердечно-сосудистой системы. [3]
4. Осознанная медитация меняет структуру участков мозга, отвечающих за память, стресс и самооценку уже за 8 недель практики. [4]
5. Даже одна часовая сессия осознанной медитации уменьшает тревожность и предотвращает спазм артерий, таким образом уменьшает риск повышения давления при повышенной тревожности. [5]
Кстати, конкретно мне медитации очень помогли справиться с моей повышенной тревожностью! Каждый раз сразу после медитации я чувствую немедленный результат.
Мы с Серёжей стараемся медитировать каждый день перед сном, и в идеале ещё хочется ввести медитации утром. Кто бы сказал нам год назад об этом, мы бы рассмеялись в голос. Но сейчас медитации вошли в нашу жизнь, и мы видим позитивный эффект и не будем бросать.
А вы задумывались когда-нибудь о медитациях?