Сложно найти человека, который не слышал об эмоциональном выгорании.
Этот профессиональный синдром встречается у людей, которые хотят достигнуть максимума во всех сферах своей деятельности. Состояние при котором человек постоянно чувствует себя уставшим, подавленным, не испытывает ни радости в жизни, ни чувств, ни желания что либо делать. Проблема и опасность эмоционального выгорания заключается в том, что мы начинаем его испытывать уже на этапе, когда выгорели полностью. Особенно сложно даётся осознание выгорания трудоголикам и перфекционистам, потому что первые симптомы такие люди воспринимают как «немного устал». Остановиться и прекратить выполнять поставленные задачи, дать себе отдохнуть не позволяет чувство вины, ответственности перед коллегами/семьей/друзьями или перед самим собой. Так же часто выгорание мы путаем с ленью, ошибочно полагая, что мы чего то не делаем, потому что ленимся, а не потому что наш организм бьет в колокол, чтобы вы услышали его и поняли, что уже движетесь в состоянии износа и вам необходим отдых, нужно восполнить ресурсы. Восполнение наших ресурсов стратегически важное действие, необходимое нам для полноценной жизни. Очень важно не только правильно восполнять, но и научиться правильно их расходовать. Нужно понять, какие действия наполняют вас, а какие наоборот, вынуждают тратить свои ресурсы зря. Понимание и осознание себя позволит вам грамотно распоряжаться своими внутренними силами, быть всегда в тонусе, а следовательно иметь больше возможностей и сил для достижения своих целей.
Так же стоит придерживаться элементарных правил, которые помогут вам чувствовать себя лучше:
- правильно питаться;
- высыпаться;
- говорить нет тому, чего вы действительно не хотите;
- делать то, что вам действительно по душе, будь то спорт/рисование/танцы или катание по городу на машине;
- замечать сигналы своего организма и реагировать на них;
- иногда отключать голову, создавать у себя в голове чистое поле, чтоб на этом поле появилось что то новое - мысли/идеи или планы.