Как я рада, что нашла оригинальный рецепт диеты, а не исковерканный вариант в интернете. Всё-таки работает! Сегодня уже второй день после диеты, и я потихоньку набираю "обороты" по питанию.
Самое приятное — мне нужно было пересчитать свой дефицит калорий и он очень хорошо изменился, а это значит, что ушло немалое количество килограмм.
Итак, за 15 дней моей любимой японской диеты я потеряла 10 кг. 200 гр. Были мысли о срыве, о том, чтобы заменить ненавистную вареную морковь и быть спокойной, но результат стоит того.
Учитывая то, что в моём похудении наблюдалась остановка веса (эффект "плато"), это просто чудесный результат!
Но хочу напомнить, что я худею на этой диете уже, как минимум, в третий раз в жизни. И худею я с большого веса, поэтому мой результат не обязательно должен повторяться у всех.
Всё-таки организмы разные, нагрузка у каждого человека совершенно разная. Если вы хотите похудеть еще больше — просто подключить любую физическую активность. Не секрет ведь, чем больше создаётся дефицит, тем больше будет сожжено лишнего веса!
У меня, к сожалению, в этот раз не было времени на какие-то серьёзные тренировки. У нас получилось взять дачу, я занималась высадкой рассады, а также у нашего щенка выпало время на первые прогулки после карантина по прививкам, поэтому моя активность была направлена только на собаку и дачу.
А еще мне нужно было успевать работать за компьютером, а сидячая работа, как известно, почти не сжигает калорий. Примерно от 70 ккал/час работа за компьютером, но если человек стоит или ходит, то он тратит, как минимум, в 2 раза больше калорий.
Делаем выводы: если у вас стоячая или высокоинтенсивная физическая работа, или тренировки, то Ваш результат может быть выше. Еще многое зависит от количества лишних килограмм.
К примеру, Вы весите 67 кг., а Ваш идеальный вес 55 кг., то за эти 15 дней Вы вряд ли сбросите 10 кг. Но самое главное, диета поможет наладить обмен веществ!
Честно говоря, в первый раз на этой диете я совмещала ежедневные поездки на учёбу (была студенткой), тренировки, да прогулки каждым вечером, и при меньшем весе потеряла большее количество килограмм.
Более подробно о закупках продуктов на диету я написала в статье: Список продуктов для японской диеты на 15 дней — вполне выгодно
Описание и меню японской диеты Яэло опубликовала здесь:
Худею на японской диете по оригинальной версии (её нет в интернете). Меню диеты
🍏 Всем, кому тоже хочется сбросить вес: приглашаю вас присоединиться в чат.
Список всех статей на канале "Калорийный блог"
✌ Если вам понравилась статья, то традиционно прошу поставить 👍 "нравится", подписаться на мой канал 🏋️♀️🍽 "Калорийный блог" и поделиться статьей с друзьями в социальных сетях.