Возможно вы не поверите, но эта милая и кокетливая выпускница на фото ниже - неоднократная победительница соревнований различного уровня по пауэрлифтингу. Вы знаете - что это такое? Пауэрлифтинг? Мы как-то не очень разбирались в этом виде спорта, пока в финал конкурса в 2021 году не вышла Смирных Таисия (Иланский, Красноярский край), которая увлеченно уже несколько лет занимается силовым троеборьем и побеждает на соревнованиях.
Что такое пауэрлифтинг?
Это силовой вид спорта, где спортсмен должен преодолеть максимально тяжелый вес в трёх разных позициях - приседание со штангой на спине, жим штанги лежа и тяга штанги. Ещё это называют "силовое троеборье". В отличие от бодибилдинга пауэрлифтинг не ставит себе задачу показать красоту тела. Хотя многие известные бодибилдеры (Арнольд Шварцнеггер) начинали заниматься именно пауэрлифтингом.
А сейчас мы предоставим слово Таисии, которая подробно расскажет о своем увлечении, представит плюсы и минусы, опишет сложности с которыми может столкнуться человек, который решил заниматься этим силовым видом спорта. Возможно для кого-то этот рассказ будет полезным и поможет определиться с выбором увлечения.
Моя история (рассказ Таисии)
"Ровно пять лет назад моя старшая сестра предложила мне ходить с ней за компанию в зал с тренажёрами. Тогда я ещё не имела понятия, что это за вид спорта - "пауэрлифтинг", ведь мне было всего 12 лет. Посетив пару тренировок, я поняла, что мне это становится интересным. Я занималась в команде с тренером, в целом тренировки проходили интересно и весело.
Естественно, что вначале мой тренер, Александр Филиппович, не подпускал меня к штанге и тяжёлому весу, а давал простые упражнения с собственным весом, изучал мою технику и пытался понять, на что я способна. Спустя пол-года мне уже разрешили работать со штангой, но с малым весом, так как надо было упорно работать над техникой. Я очень старалась оттачивать навыки моего нового увлечения. Конечно, были моменты, когда я не хотела идти на тренировку и появлялись мысли вовсе бросить этот спорт. Но пропустив одну, две тренировки, я понимала, что не могу не ходить в зал, так как это уже вошло в привычку. Время на тренировках шло незаметно. Через время моя сестра была вынуждена прекратить заниматься пауэрлифтингом, но это меня не смутило. Я нашла себя в спорте благодаря ей!
Хорошо поработав над техникой, я уже могла увеличивать вес в главных упражнениях. Тогда тренер провел мои первые соревнования в собственном зале, где я показала неплохой результат. Меня начали брать на различные краевые соревнования (Первенство Красноярского края), где мне удавалось занимать призовые места. После каждых соревнований мне хотелось ещё больше работать над собой, чтобы показать результат ещё лучше, появилась огромная мотивация, возросли амбиции. За все то время, что я занимаюсь пауэлифтингом, я успела собрать 13 золотых медалей, 7 серебряных и 6 бронзовых, дважды выполнила первый спортивный разряд, но уже в разных категориях. Отдельно от этого я выполнила нормы ГТО на золотой значок. В этом году мне посчастливилось выступать на моем первом Чемпионате Красноярского края, где по возрасту я была младше всех остальных, но ощущала себя равной. В сложной борьбе за призовое место со взрослыми для меня девушками, мне удалось занять третье место и собрать сумму троеборья 267,5 килограмм - это мой самый лучший результат!
Плюсы занятий пауэрлифтингом
Сила. Занятия пауэрлифтингом направлены на получение большей силы путем поднятия большего веса.
Проработка всех мышц в теле. Пауэрлифтинг дает равномерную нагрузку на все мышцы в теле: от спины до рук и ног.
Сон, аппетит, иммунитет. Активные физические нагрузки улучшают состояние организма.
Выносливость и кровообращение. Постоянные силовые тренировки развивают выносливость.
Покорение собственных рекордов- это многое значит, в первую очередь, для меня. Это очень сильно заряжает, провоцирует развиваться в этом виде спорта.
Дисциплина, дух, амбиции. Плюсы этого спорта не только в том, что он помогает приобрести хорошую физическую подготовку, но и в том, что улучшает дисциплину, закаляет морально, делает амбициозный.
Минусы.
Максимальный вес. Пожалуй, главная проблема пауэрлифтинга – это сосредоточенность на поднятии максимального веса.
Без тренера сложно. Период вхождения в пауэрлифтинг и так долгий, а без тренера это будет не только долго, но и очень тяжело.
Высокий риск получить травму. Без минусов, конечно, никуда, ведь такой спорт может серьёзно навредить твоему здоровью, если не соблюдать технику безопасности и заниматься без контроля тренера. Можно с лёгкостью потянуть мышцы и связки. Да и долго работать с большими весами не стоит, надо обязательно делать перерывы, и давать своему организму отдохнуть.
Кто может заниматься пауэрлифтингом
Во всем нужно знать меру, особенно в спорте. Пауэрлифтинг – это красиво, но еще и очень травмоопасно. Вначале нужно взвесить все за и против, потом найти хорошего тренера и подходить к тренировкам очень осторожно. Пауэрлифтинг – это больше хорошо, чем плохо, если делать все упражнения правильно и выполнять все рекомендации тренера, чтобы не было негативных последствий.
Заниматься пауэрлифтингом может каждый человек без противопоказаний, зачастую ими выступают грыжи межпозвонкового диска, травмы позвоночника. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у лечащего или спортивного врача.
Затраты
Основные затраты были на еду во время соревнований и на форму. Всё остальное для меня было за счёт спортивной школы.
Для домашних занятий ничего не требуется, это уже по желанию, так как в зале есть все необходимое.
И ещё вопрос. А какие перспективы у тех, кто занимается пауэрлифтингом? До скольки лет можно заниматься? Чем грозит набор веса и подъем тяжестей в более зрелом возрасте?
Какие перспективы и как занятия пауэрлифтингом могут отразиться на здоровье в возрасте
У тех, кто выступает на краевых соревнованиях и показывает высокие результаты хорошая перспектива попасть в сборную команду и уже выступать и защищать честь края на российских соревнованиях, которые обычно проходят в городе Екатеринбурге.
Ограничения в возрасте нет. Я знаю много людей разного возраста, которые занимаются пауэрлифтингом. И даже есть ветераны!
Если все делать чётко под наблюдением тренера и врача, то занятия пауэрлифтингом в более зрелом возрасте ничем не грозит. Конечно, всегда есть риск получить травму, но если делать все правильно, то этого риск сводится к минимуму. Самое главное делать перерывы для организма, потому что работать постоянно с большим весом - это очень большая и тяжёлая нагрузка на организм.
У нас в Красноярском крае есть пару ветеранов, которые занимаются чуть ли не на протяжении всей своей жизни пауэрлифтингом, и со здоровьем у них все хорошо.
Я благодарна пауэрлифтингу, он сделал мою жизнь намного увлекательнее. Также благодарю своего тренера, Александра Филипповича, за то, что вначале моего пути он поверил в меня, за то, что многому научил и вложил нужные навыки. Благодаря многим людям и обстоятельствам, я нашла свое призвание в жизни - это спорт "
В свою очередь мы благодарим Таисию за этот рассказ, за возможность узнать о пауэрлифтинге немного больше.
Напоминаем, что все фотографии в статьях нашего канала, публикуются только в рамках социально-культурного проекта "Королева выпускного бала". Копирование фото запрещено!
Предлагаем вашему вниманию ещё три познавательных рассказа об увлечениях наших участниц:
"Что из себя представляют занятия биатлоном. Статья для родителей"
"Хотите узнать больше про обучение в музыкальной школе? Рассказываем подробно.
"Кто такие волонтеры и почему они работают бесплатно"
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! У нас есть не только красивые фото выпускниц. Мы публикуем очень много информации, полезной для школьников и их родителей.