Само собой разумеется, что мы не сможем полностью избавиться от боли разрыва отношений, но, по крайней мере, мы можем принять некоторые меры, которые могут помочь и поддержать нас на пути к преодолению потери и возобновлению нашей жизни.
Время для себя
Чаще гуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом, когда вам плохо.
Подобные занятия меняют настроение, помогают выглядеть и чувствовать лучше, а также повышают самооценку.
Если вы не спортивный человек, не отчаивайтесь. Gingerbread поинтересовался, как можно справиться со стрессом.
Ответы включали: вскапывать участок, играть в видеоигры, заниматься йогой, боевыми искусствами, работать по дому, делать покупки, смотреть витрины, кататься на велосипеде.
Составьте список того, в чем вы хороши и всех занятий, которые вам, действительно, нравятся, а затем найдите время, чтобы попробовать некоторые из них.
"Не упускайте из виду то, что для вас важно, будь то ваши дети, личное хобби, духовные или религиозные убеждения", -говорят создатели Women of Hope.
Наслаждайтесь новой свободой решать, что делать, не обращаясь к бывшему.
Клинический психолог доктор Джерри Хейслер говорит, что почувствовать и начать изучать такую независимость полезно для здоровья, и дает возможность быть более уверенными в будущих отношениях.
Побалуйте себя косметическими процедурами, новой прической или новой одеждой-все, что может дать новое представление о себе.
Оставь прошлое позади
Хандра вредна, но как справиться с постоянным чувством сожаления?
Чтобы признать, что ваши отношения закончились нужно время, но приучение себя к новым привычкам помогает.
Собираете всё, что напоминает о том, что вы были вместе: фотографии, памятные вещи, подарки и убираете глубоко в темный шкаф, можно выкинуть.
Немедленно заблокируйте бывшего в социальных сетях, избегайте звонков и смс, его электронную почту - в отдельную папку, чтобы не сталкиваться в повседневной жизни.
"Разрыв отношений похож на тяжелую утрату. Иногда из-за того, что вещи, которые напоминают о бывших отношениях, лежат на видном месте, трудно смириться с тем, что любимый человек не возвращается", - говорит Бен Викенс, доктор из Lighthous Counseling.
Встречать новых людей
Знакомство с новыми людьми поможет почувствовать, что вы сделали новый старт в жизни.
Новое хобби, спорт, увлечение общественной деятельностью, изучение мастер-классов, чтобы получить новые навыки. Для храбрости можно взять своих друзей, если пугает такая перспектива.
Некоторые люди сразу бросаются в отношения"отскока".
Встречи с новым человеком могут дать представление о ваших старых отношениях и помогут справиться с насущными потребностями, но вы вряд ли сформируете прочную связь, пока не разберетесь со своими чувствами к бывшему.
"Доверяйте своим инстинктам, когда дело доходит до поиска новой любви", -говорит психотерапевт из Lighthous Counseling Бен Викенс
Вам не нужно задавать вопрос “Я готова?”
Хороший показатель -это если вы не сравниваете какого-либо потенциального партнера со своими предыдущими отношениями.
Визуализация
Если вы просто не можете перестать зацикливаться на своем бывшем, попробуйте упражнение на визуализацию.
- Закройте глаза.
- Представьте своего бывшего.
- Уменьшите эту картинку в уме.
- Продолжайте уменьшать изображение до тех пор, пока оно не станет крошечной точкой.
"Визуализация может помочь вам избавиться от иррациональных мыслей. Результаты могут быть довольно быстрыми, потому как тело и разум очень влияют друг на друга. Визуализация-это небольшой шаг, но он может дать вам некоторый контроль над чувствами, которые вы считали неуправляемыми", -заявляет Бен Викенс.
Понравилась статья? Подписывайтесь на мой канал