Ресурс (ресурсное состояние) – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Ну, или хотя бы необходимый минимум для жизни без желания забиться в уголок потемнее и оттуда шипеть на всех приближающихся.
Состояние "Села батарейка" знакомо, наверное, абсолютно всем. Сил нет. Совсем нет. Абсолютно нет. Утром вставать - не хочется. Работать в течение дня - не хочется. Вообще ничего делать не хочется. И на хобби или общение с близкими тоже не хватает заряда. Эмоции - ниже нуля. Эффективность забилась под плинтус. Что помогает в таком состоянии.
1. Заземлиться на физическое состояние.
Возможно, я голодна? Хочу пить? Катастрофически не выспалась? Что-то болит, причиняя дискомфорт? Первым делом разумно разрешить проблемы именно по этой линии:
- Вкусно и в идеале править покушать
- Выспаться
2. Проверить своё эмоциональное состояние
Возможно, я расстроена? Или у меня определённый день календаря, когда быть на нуле - абсолютно нормально? Позволить себе признаться в том, что что-то огорчило/разозлило/покоробило тоже иногда полезно. Мне иногда удаётся избавиться от убитого состояния, начав раскапывать причину упаднического настроения. Что расстроило? Почему расстроило? Какие конкретно моменты в произошедшем особенно покоробили? Я могу что-то изменить? Зависит ли что-либо вообще от меня? А оно мне, в конце концов, надо вообще? И так далее. Иногда это здорово помогает взглянуть на ситуацию под другим углом. Или понять, что ситуация не находится в моих руках. Или ещё лучше - сместить фокус внимания, снизив значимость расстроившей ситуации.
3. Восстановить эмоциональный ресурс
У меня для подобных целей целый проверенный список способов:
- Прогуляться. Замечательно, если в том месте, которое "подзаряжает" вас энергетически. У меня, например, в городе есть несколько любимых районов. Там будто сама атмосфера и архитектура придают мне заряд сил. Одно из них - историческая часть города, одновременно - его духовный центр, средоточие храмов. Место с богатейшей историей. Неудивительно, что оно подзаряжает. А вот второй район - обычная жилая улица с двухэтажными домиками примерно советского времени, и вот её благотворное на меня воздействие необъяснимо.
- Потанцевать. Я обожаю танцевать. Для меня это одновременно и физическая, и эмоциональная тренировка. Надёжно вытрясает даже душевную боль, приводит в тонус и автоматически цепляет на лицо улыбку. Тем более, что есть множество вариантов - соло латина, танец живота (и его тоже несколько видов), зумба.
- Посмотреть любимый сериал. Запоем, несколько серий подряд, пока в голове не останется только его сюжет вместо того, что напрягало.
- Заняться кропотливой творческой работой. Например, сплести браслет из бисера. Или нарисовать картину - по номерам или по видеоинструкции из Youtube. Или присесть за вышивку.
- Убраться. Тут практически без комментариев. Уж не знаю почему, но, например, меня это занятие одновременно успокаивает и очищает. Словно вместе с материальным хламом и пылью убираешь заодно и накопившуюся в душе.
- Помедитировать или заняться йогой. Особенно хорошо эти занятия заходят перед сном, когда нужно очистить голову, забитую проблемами прошедшего дня.
А как вы восстанавливаете свой ресурс? Что делаете, когда оказываетесь на нуле?
Спасибо, что дочитали! Если вам понравилась статья, то палец вверх и подписывайтесь на канал! Мне будет приятно видеть обратную связь.