Все слышали классический совет: оставайтесь позитивными!
Причина, по которой этот совет повторяется так часто, заключается в том, что его трудно выполнить.
Иногда негативное мышление проще в краткосрочной перспективе; иногда мы не заботимся о долгосрочной перспективе.
Но, возможно, при детальном исследовании того, почему позитивность так важна, мы научимся воспринимать этот совет всерьез и будем стараться "оставаться позитивными" как никогда раньше.
Во-первых, нас нужно убедить в неотложности ситуации. Мы начнем с погружения в последствия негатива.
Почему мы погружаемся в негатив
Если позитивность намного лучше для нас, то почему вообще все люди настроены негативно?
Для негативных чувств есть место. Полное игнорирование своих негативных чувств - это то, что мы называем подавлением, и это вредно для здоровья. Нам нужно время, чтобы переработать нашу боль, прежде чем позитивные чувства начнут проявляться.
Трудность заключается в том, чтобы развить осознание того, когда негативные чувства превращаются в негатив.
Негативность становится проблемой, когда мы используем ее как инструмент, чтобы избежать осознанности. Внимательность - это инструмент, который позволяет нам учитывать все факты, а не только те, которые вызывают у нас эмоции. Она позволяет нам принимать дальновидные решения, которые окупаются в долгосрочной перспективе.
Однако внимательность - это инструмент, который требует более высокого уровня мышления и эмоциональной энергии. Короче говоря, она требует больше усилий.
Люди, которые испытывают трудности или страдания, менее склонны прилагать такие усилия. Они, скорее всего, прибегнут к краткосрочной, примитивной части разума.
Самоисполняющееся пророчество
Негативно настроенные люди чаще ожидают негативных событий.
Они могут даже утверждать, что если так, то, по крайней мере, они не будут разочарованы, когда произойдет что-то плохое.
Такие люди менее склонны прилагать усилия к тому, что они делают. В конце концов, какой смысл, если они все равно потерпят неудачу?
Из-за этих слабых усилий негативные люди чаще терпят неудачу в том, что пытаются сделать.
Для того чтобы понять, что неудача вызвана недостатком усилий, требуется внимательность. Поскольку негативные люди менее внимательны, они будут воспринимать неудачу как оправдание недостатка усилий.
Они скажут: "Вот видите, я был прав!".
Ловушка
Это приводит к порочному кругу.
Отсутствие усилий приводит к еще большему отсутствию усилий. Внимательное отношение к себе требует еще больших усилий, поскольку обстоятельства приходят в упадок. Негативность может стать привычной и автоматической.
Во всем этом есть и положительная сторона: даже когда внимательность становится более дорогостоящей, она также становится более срочной.
Чувство срочности - единственное, что может по-настоящему мотивировать нас к развитию внимательности. Мы должны чувствовать, что усилия, которые мы прилагаем для того, чтобы быть внимательными, необходимы и хорошо расходуются, и мы должны эмоционально осознавать последствия, если мы пренебрегаем этим.
Вопрос только в том, когда?
Насколько все должно ухудшиться, чтобы мы убедились в необходимости перемен?
Людям, попавшим в ловушку, необходимо осознать дилемму, с которой они столкнулись. Возможно, если они задумаются о срочности своей ситуации, они смогут решить свои проблемы до того, как они станут еще хуже.
Выход
Срочность ведет непосредственно к действию. Это происходит потому, что срочность не заботится о том, является ли что-то обескураживающим, трудным или заставляет нас чувствовать себя неуверенно. Необходимость, которая побуждает к срочным действиям, все равно существует. Срочность заряжает нас энергией, чтобы изменить нашу жизнь и вывести нас из затруднительного положения.
Есть два направления, куда мы можем направить нашу настоятельную необходимость: наши жизненные обстоятельства и наше отношение к ним.
Неважно, являются ли наши плохие жизненные обстоятельства симптомом нашей негативности, или же наша негативность является симптомом наших плохих жизненных обстоятельств. Эти два фактора симпатизируют друг другу.
Некоторых людей может вдохновить работа только над одним аспектом. Другие могут решить развивать оба аспекта одновременно. Суть одна и та же. Лечить одно - значит лечить оба.
Поскольку жизненные обстоятельства зависят от конкретного человека, те, кто решил направить свою срочность на эти обстоятельства, должны следовать своей интуиции.
Им просто нужно спросить себя, что в их жизни не соответствует их ожиданиям, а затем спросить себя, что они могут сделать, чтобы изменить ситуацию к своему удовлетворению. Выход есть всегда, и чувство срочности может помочь нам адаптироваться и сделать все необходимое.
Те, кто предпочитает направлять свою срочность на свое отношение, должны, напротив, следить за закономерностями. Если они обнаруживают, что интерпретируют нейтральные (или даже позитивные) ситуации как негативные, значит, над их отношением нужно поработать.
Аналогичным образом, это красный флаг, если они защищаются, подозрительны или критичны по отношению к другим.
В целом, если негатив кажется им по умолчанию, значит, им нужно приложить некоторые усилия для развития осознанности и переосмыслить свои обстоятельства. Даже когда все мрачно, есть место для оптимизма и надежды.
Другая сторона монеты
Когда усилия приложены и фундамент заложен, становится ясно, что последствия отношения к жизни работают в обе стороны.
При наличии фундамента позитива внимательность становится менее трудоемкой и более привычной.
В новых и улучшающихся жизненных обстоятельствах оптимизм следует за оптимизмом. Мы переполняемся позитивом; он распространяется на все аспекты нашего характера и поведения.
Мы начинаем нравиться себе. Мы начинаем нравиться другим. Мелкие несчастья отступают перед нами. Положительные отзывы о наших усилиях стимулируют еще большие усилия. Мы начинаем ожидать положительных моментов, и мы стойко переносим, когда они не приходят.
Домино продолжает падать.
Самоисполняющееся пророчество
На самом деле это очень естественный процесс - двигаться от негатива к позитиву.
Со временем негатив всегда будет побуждать к переменам. Позитив, с другой стороны, всегда вдохновляет только на еще большую позитивность.
Наступает момент, когда единственный способ стать более позитивным самому - это поделиться этим позитивом с другими. Предела этому действительно нет.
Пока же мы должны помнить следующее: самоисполняющееся пророчество всегда остается верным, если на это достаточно времени. Вот почему так важно осознанно принимать решения о собственных пророчествах.
Оставайтесь позитивными!