На работе завал, нагрубили в транспорте или на дороге, долгая очередь в магазине, вы приходите домой, рвется пакет с продуктами, а вместе с ним рвутся ваши нервы, и вы начинаете рыдать? Казалось бы, вас довел до ручки порвавшийся пакет… Или вы каждый день чувствуете, что «все достало», на работе грубо поговорили с коллегами, среагировав на какую-то просьбу излишне эмоционально? Или сорвались на партнера, ребенка? Потом мы сожалеем, что наговорили лишнего в таком состоянии.
Но как мы доходим до состояния «меня все бесит!»? И почему это происходит?
Если мы заткнем в ванне слив пробкой и включим воду, то рано или поздно вода выльется наружу. Скорость этого действия зависит от размера ванны, толщины струи, а еще от герметичности пробки. А можно поставить датчик на переполнение ванны и в приложение улетит уведомление.
С психикой аналогично – когда она переполнена (стрессом, делами), происходит взрыв. Какое-то время без расслабления и отдыха (или недостаточного отдыха) она терпит, выдерживает, но даже уменьшив струю, но не убрав пробку – произойдёт взрыв. А взрыв на этой стадии очень нужен! Именно так психика защищает себя от поломки! Она, аналогично воздушному шарику готова вбирать в себя стресс (воздух), но в нужный момент шарик лопнет и настанет расслабление.
Выше в метафоре указано про «уведомление на телефон» - можно не дожидаться «взрыва», а на определенном уровне наполнения увидеть, что пора бить тревогу и «сливать воду».
Выясните свои маркеры «усталости», уровни «закипания» и следите за ними. Изучите, что было «до» взрыва, была ли у вас возможность отреагировать и расслабиться в нужный момент или вы ее упустили? У злости есть начало и конец, можно проследить ее развитие. Конечной точкой злости будет взрыв, и чтобы не дойти до нее необходимо уметь расслабляться.
Я расскажу как это делать наиболее эффективно в следующих постах. А если вас уже всё бесит – выплескивайте свои эмоции в комментариях или обращайтесь за консультацией.