Летом потребность в еде сама собой отпадает. Мы выбираем что-то легкое: салатики, напитки, быстрые перекусы, лишь бы чувство голода от нас отвязалось. И, конечно же, мы любим охлаждать организм холодной водой и мороженым.
Заручитесь некоторыми правилами, которые пойдут на пользу вашему организму ❤️
☕️ Охлаждайтесь горячим
Именно горячие напитки помогают стабилизировать температуру нашего тела и спокойнее переносить жару, благодаря процессу потоотделения и испарению влаги.
Из напитков лучше всего выбирать черный или зеленый чай, а также травянистые настои и компоты без сахара.
🍽️ Больше медленных углеводов
Пока есть чувство голода — старайтесь делать выбор в пользу круп, каш, макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба. Это поможет вам насытить организм и отдалить чувство голода.
💧 Избегайте ледяной воды
Вы должны запомнить одно простое правило — вода в наш организм должна попадать исключительно комнатной температуры. Организм не должен тратить энергию на согревание жидкости в ЖКТ, он пытается поддерживать оптимальную температуру тела.
🎈 Не отказывайтесь от воды из-за отечности
Не хочешь отекать, не пей воду? На самом деле, этот процесс работает иначе: отеки образуются из-за нарушения водного баланса в организме. Поэтому важно наладить питьевой режим.
Вода способна регулировать температуру тела и участвует в большинстве химических реакций внутри нашего тела.
🍄 Увеличьте потребление калия*
Калий помогает поддерживать в норме кровяное давление и регулирует водно-солевой баланс.
Сердце и сосуды в жару работают на полную мощность, поэтому их необходимо поддерживать. Вот небольшой список продуктов, богатых калием: сушеные грибы, урюк и курага, пшеничные отруби, фасоль, фисташки, морская капуста и так далее.
*рекомендация направлена на среднестатистического, здорового человека. Не забывайте сдавать анализы, чтобы не навредить организму.