Каждый день ты, как «белка в колесе», не успеваешь проснуться и делаешь что-то по привычному сценарную и вот уже вечер! День закончился!
Иногда так пролетает много дней, когда вдруг понимаешь, что с такими темпами можно упустить годы.
⠀
Хорошо, если это осознание приходит вовремя, хотя время у каждого своё!
⠀
Как научиться жить так, чтобы каждый день ощущать телесно, получать от него ресурс, осознавать его важность и значение в жизни?
⠀
Попробуем несколько приёмов!?
⠀
Проснувшись утром, не торопитесь вставать! Ощутите, как вы себя чувствуете? Что с телом, как физически вам откликается его состояние? Бодрость, усталость, тревога, расслабленность?
⠀
Сделайте вдох, ещё один и подумайте о том, что хочется от этого дня? Какие мысли первые? Не нужно их оценивать, как позитивные или негативные. Это просто мысли.
⠀
Теперь можно перейти к эмоциям. Они тоже могут быть разными, постарайтесь принять их. Какие эмоции с вами сегодня?
⠀
В течение дня сохраняйте осознанность! Обращайте внимание на восприятие запаха, цвета, тактильных ощущений. В каждый момент, когда что-то делаете наблюдайте за собой.
⠀
Находите возможность побыть наедине с собой. Убавьте «шум»: новости, сплетни, навязчивые люди. Думайте о себе, а не о всём, что происходит в мире. А ещё лучше, если создадите muшuнy у себя в гoлoвe.
⠀
Если сложно с первого раза выполнять все рекомендации, то просто концентрируйтесь на своём дыхании в течение дня, как можно чаще. Думайте о том, как вы дышите, как воздух подходит через лёгкие, как поднимается грудь.
⠀
Жить «здесь и сейчас» - это значит уметь наслаждаться всей полнотой жизни, получать от неё по максимуму. А ещё - осознавать текущий момент и, главное, действовать в нём.
⠀
Чтобы не сожалеть в будущем об упущенном моменте, наслаждайтесь жизнью сейчас!