Привет, домовята. Сегодня сместим акцент с нашего дома, на себя любимых, ибо заботиться о себе не менее важно. Особенно утром, ведь от правильного начала дня во многом зависит и его исход.
Самое важное по утрам - отсутствие инфошума. С утра мозгу и организму требуется какое-то время, чтобы настроиться на предстоящий день, и зависание в разных соцсетях и мессенджерах никак этому не способствует. Гораздо полезнее после пробуждения легкая гимнастика в постели сидя. Размять осторожно шею, потянуться, наклониться пару раз к ногам. Это разгонит кровь и настроит вас на бодрый лад. Старайтесь планировать свой распорядок так, чтобы от пробуждения до выхода из дома у вас было достаточно времени (около часа). Так вы сможете без лишней суеты и со спокойными нервами влиться в ритм дня, сохраняя позитивный настрой, бодрость и ясность мысли для всех рабочих и не только дел.
Если позволяет время, не помешает и непродолжительная физическая активность. Йога, кардиотренировка, обычная зарядка "как в школе". Только без перенапряжения - чтобы разогреть мышцы и разбудить организм.
Легкий, но сытный завтрак (каши на молоке, омлеты, творог, сэндвичи и т.д.), особенно красиво сервированный, внесет нотки позитива в ваше утро и позволит организму нормально функционировать в течение дня. Если же вам с утра не очень хочется кушать (организм еще не проснулся, например), можно в качестве завтрака выпить смузи из любимых фруктов и ягод, а более плотную еду оставить для второго завтрака.
Пожалуй один из важнейших атрибутов ваша любимая музыка. Пусть она настроит вас на нужный лад и принесет особую атмосферу в ваше утро. Под негромкую фоновую музыку легче и быстрее собираться, она поможет справиться с утренней тревожностью, если таковая имеется, и в целом добавит нужной вам атмосферы.
Все необходимые вам на работе вещи лучше собрать накануне вечером в спокойной обстановке, не торопясь. Тогда утром вам не придется сломя голову бегать по дому, пытаясь вспомнить что еще должно лежать в вашей сумке, вам останется лишь переложить из холодильника в сумку ланч.
Если позволяет время, добавьте в свое утро медитацию и контрастный душ, для придания бодрости телу и спокойствия духу.
Понятное дело, что рабочее будничное утро не может быть по умолчанию светлым и радостным. Но, надеюсь, мои советы помогут вам хоть немного улучшить его. Благодарю вас за прочтение. До новых встреч.