Внешний мир меняется все быстрее.
В этом, безусловно, много плюсов, возможностей и свобод. Что вчера еще было невозможно, сегодня становится доступным и привычным. Но так же то, что вчера было правдой, сегодня уже развенчанный миф, что вчера работало, сегодня отправляется в музей на полку.
На что опереться, когда все несется со страшной скоростью? И мало того, что внешние факторы бесконечно изменяются, так при этом мои внутренние убеждения, ценности, принципы тоже не стоят на месте. А еще есть совсем уж не видимые для моего глаза химические реакции организма (гормональный фон ,например), которые влияют на моё отношение ко всему происходящему не меньше, чем внешние факторы. Вокруг сплошной стресс.
Могу я стабилизировать все вышеописанное?
- На что опираться?
- Во что верить?
- За что зацепиться?
Проблема в том, что когда происходит что-то не так, как нам сейчас хочется, не так, как привычно, не так, как удобно. И всё это вызывает раздражение и хочется ,что бы было как раньше или как запланировано или так, как это работало еще совсем недавно.
Раздражителей, вызывающих стресс, может быть много и разных: человек и его поведение, ситуация, поломка, накопленная усталость, гормональный фон, ПМС и т.д.
В нашем ключе не так важно, что именно за ситуация случилась. Главное, что она выбивает из колеи. Объединим все эти ситуации и назовем их «ИСТОЧНИК РАЗДРАЖЕНИЯ». Все это происходит с нами неизбежно, - через день, каждый день, несколько раз в день. Минимизировать источники раздражения - можно, избавиться от них - нельзя.
Идем дальше.
На любой раздражитель всегда будет реакция: злость, агрессия, обида, слезы, апатия и т.д.
Да, реакция может быть подавлена, но она все равно БУДЕТ. Это тоже неизбежно. Ведь мы так устроены.
Есть «ИСТОЧНИК РАЗДРАЖЕНИЯ» , - будет «РЕАКЦИЯ».
Не реагировать мы не можем.
Между «раздражителем» и «реакцией» есть некоторый промежуток времени, в котором мы принимаем решение, как и когда реагировать. Это наш выбор:
- ответить грубо прямо сейчас
- выплеснуть эти эмоции через 5 минут выговариваясь другу(подруге)
- выплеснуть всё в тренажерном зале через 2 часа
- или закопать их в себе, с бесконечными диалогами в голове, прокручивая эту ситуацию снова и снова
При этом «источник раздражения» никуда не исчезнет, как и последующая «реакция», но какой она будет решаем мы в этом промежутке «время».
И только научившись владеть ВЫБОРОМ своих «РЕАКЦИЙ» можно обрести ту самую опору и стабильность в быстро меняющемся мире и бесконечном стрессе. Именно для этого и нужно личностное развитие и высокий эмоциональный интеллект. Отрезок «ВРЕМЯ» между «раздражитель» и «реакция» это единственный островок, на котором управляем ситуацией мы. Только на этом островке можно разворачивать происходящее в свою пользу, заботиться о себе, перенаправлять ресурсы, оберегать отношения и т.д.
И это не происходит само собой. Не смотря на то, что мы знаем это, «мышца» принятия решений на отрезке «ВРЕМЯ» остается не натренированной. Для этого и нужно саморазвитие. Нужно натренировать свое поведение ВЫБОРА реакций.
Не нужно ожидать от себя сразу и много.
- Сначала, как правило, получается только заметить свою реакцию на источник раздражения уже сильно после самого выбора. Здесь важно не ругать себя за то, что «знала же ,а не сделала правильно» , а просто подумать, какие варианты еще были возможны. От самых примитивных, до очень осмысленных. Сделать это нужно для того, что бы расширить доступ к возможным альтернативным поведениям. Пусть для начала и постфактум.
- -Затем получается замечать уже в моменте. Но пока только видеть это (в том числе замечать как неправильно делаешь), но не выбирать осознанно поведение. Как бы наблюдать со стороны, но не контролировать.
- - Потом получится делать выбор осознанно время от времени, а затем все чаще и экологичнее, с пользой для себя и окружающих.
Это обычная натренированность. Просто в области саморазвития для осознанного выбора своих реакций.
Все меняется внутри и снаружи, заметно и скрыто.
Но ,когда есть ощущения управления своим поведением – есть чувство стержня, стабильности и безопасности. Стресса не избежать, но знать, что управляешь им ты, а не он тобой гораздо приятнее и безопаснее.
Осознанных вам выборов и качественных реакций!