Начинаем продуктивный день с утра
Залог эффективного дня - хорошее начало утра. Ведь именно с утра задается настроение, составляются планы на день и максимальная концентрация энергии
1. Подъем
Лучше всего просыпаться в одно и то же время. В выходные можно сдвигать будильники на пару часов попозже, но не более
2. Вода
За ночь организм теряет водные запасы, которые необходимо пополнить сразу после пробуждения. Рекомендуется выпить стакан теплой воды
3. Физические упражнения
Польза зарядки - совсем не миф. Легкая физическая нагрузка после пробуждения позволит обрести ясность ума, а также размять тело после 8-ми часового покоя
4. Завтрак
Многие люди пропускают утренний прием пищи, лишаясь внимания и хорошего настроения. Первый прием пищи заряжает энергией и питательными веществами. Лучше всего выбрать каши (медленные углеводы), яйца (белок, витамины и минералы) и молочные продукты.
5. Чтение
Уделите утреннему чтению 15-30 минут. Это окончательно позволит вам проснутся и запустит работу мозга. Для чтения лучше выбирать художественную литературу или что-то легкое. Теория высшей математики вряд ли сделает утро добрым.
Больше полезной информации про организацию учебы, отдыха, а также подборки книг, фильмов и мотивационных цитат вы сможете найти на Телеграм-канале - Student instruction!