Оооооооммммммм. Так вы себе представляете медитацию? Нет, медитацией мы занимаемся постоянно, но неосознанно. Состояние перед сном когда вы ложитесь все мысли в вашей голове не скачут, а плывут тоже можно назвать медитацией. Для медитации не нужно принимать буддизм или переезжать на Бали.
Медитация - это состояние расслабленной сосредоточенности вариации практики огромное множество. Вам не обязательно закрывать глаза и садиться в позу лотоса, достаточно сконцентрировать своё дыхание и расслабиться. Во время медитации нужно просто наблюдать со стороны за своими мыслями, постепенно они просто растворятся и исчезнет их негативное воздействие после чего в теле появится легкостью, и вас покинет тревога растерянности.
Медитации мы занимались в детстве, когда родители читали нам сказку на ночь, мы вникали в истории и расслаблялись, тем самым засыпая. С музыкой или без, перед сном или утром, или лежа или сидя, читая мантру или проходя курсы медитации. Неважно это всё индивидуально.