Когда люди начинают заниматься бегом, то они не очень обычно еще понимают, как состояние их тела влияет на их занятия спортом. На самом деле, очень важна не только подготовка, тонус, но и банально — вес человека. На что же он влияет и как?
На сгорание энергии
В зависимости от веса самого тела будет меняться и то количество энергии, которое требуется для пробежки. Спортсмен весом 80 кг сожжет заметно больше калорий за пробежку, чем он же, но если похудеет дл 60. Чем больше вес, тем больше энергии требует для одних и тех же дистанций.
То есть, чем больше вес, тем эффективнее пробежка с точки зрения сжигания калорий.
На нагрузку на суставы
Большой вес влияет на суставы. В целом, вес играет роль в том, насколько сильно будут нагружаться суставы во время пробежки. Даже человек с нормальным весом может ощущать проблемы с суставами, если у него что-то не в порядке с постановкой стопы или техникой бега, а человек с лишним весом будет ощущать это намного острее.
Влияет на эффективность
В разных видах бега разный идеальный вес. Есть разные кальтуляторы, которые позволяют подсчитать, каким должен быть идеальный вес при каком росте для бега на короткие или длинные дистанции. Но важно, что полученная цифра предполагает, что это вес, который набран мышцами, а не жиром. Поскольку эффективность бега зависит не только от цифры на весах, но и от качества тела, которое имеет спортсмен.