🌞Настало долгожданное лето, и всем нам хочется насладиться хорошей погодой, красотой природы, изобилием сезонных фруктов и овощей.
⠀
Чтобы лето принесло только приятные впечатления, стоит помнить о мерах предосторожности. Когда на улице жара, даже здоровый человек испытывает стресс, не говоря уже о людях, страдающих артериальной гипертензией.
⠀
Вот несколько советов, как гипертоникам пережить жару:
🔆 избегайте нахождения на улице при температуре выше 27° С, особенно открытых пространств под палящим солнцем
⠀
💦 соблюдайте питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания.
⠀
💆чтобы мягко снизить давление, можно несколько минут подержать руки под прохладной водой. Также снизит давление массаж затылка и воротниковой зоны.
⠀
👒 не пренебрегайте головным убором, который защитит от солнечных лучей и перегрева, отдайте предпочтение светлой одеже из натуральных материалов.
⠀
🍉 исключите из своего рациона алкогольные напитки, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Лучше отдать предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, прохладным фруктовым напиткам.
👨🌾занимайтесь работой на даче или физическими упражнениями утром или вечером. С 11 до 16 часов дня исключите любую физическую нагрузку, также не рекомендуется загорать.
🌡️ избегайте резкого перепада температуры, в результате которого может развиться так называемая, «холодовая стенокардия», для которой характерно резкое сокращение сосудов. Гипертоникам не следует допускать таких состояний, поэтому желательно в жару избегать холодной воды и не купаться в водоемах, где температура воды ниже +22 градусов.
👨⚕️при стойком ухудшении самочувствия следует посетить врача, который может перемотреть дозировку назначенных препаратов и кратность их приема, чтобы улучшить самочувствие пациента.
⠀
❗утром и вечером обязательно измеряйте артериальное давление.⠀
Следуйте этим нехитрым советам и наслаждайтесь летними днями без перепадов артериального давления.