Ребят, всех приветствую!
Быть всегда здоровым очень важно. У вас появляется сразу больше энергии, улучшается настроения, отличное самочувствие. Вы же хотите проводить большее время с семьёй, а не с лекарствами и больницами.
В данной статье я хочу рассказать об основных принципах, которые позволят вам быть здоровым в любом возрасте.
1. Физическая активность. Начните с малого — обычная прогулка. В день старайтесь ходить от 10 000 шагов. Займитесь любым видом спорта. Плавание, кросс фит, спорт зал, обычный бег, скалолазание. Всё это отлично подойдёт, так как везде присутствует физическая активность.
2. Делайте утром зарядку. Возможно прозвучало забавно, но это так. Зарядка позволит вам расшевелиться вам с самого утра, не будет чувства вялости, разомнёте суставы. В целом организм будет готов к работе на целый день.
3. Сон. Один из самых важных пунктов для хорошего здоровья. Старайтесь ложиться спать всегда в одинаковое время, притом сон должен быть 7-8 часов. В это время ваш организм полностью восстанавливается. Укрепляет вашу иммунную систему, благодаря которой улучшается защита организма от болезней. Хороший сон позволяет мозгу правильно и бесперебойно функционировать.
4. Следите за питанием. Перестаньте есть всё подряд. Мало того, что это приведёт вас к лишнему веса, так еще и негативно скажется на вашей сердечно-сосудистой, пищеварительной системе. Ешьте больше правильной еды. В вашем питании должно быть всё сбалансированно:
- Овощи и фрукты — минеральные вещества
- Мясо — белок
- Крупы, бобовые — углеводы
- Орехи, оливковое масло, льняное семя, оливки — полезные жиры
Урежьте количество сладкого, мучного, а в особенности фастфуда, который обладает высоким холестерином.
5. Перестаньте есть ночью. Запомните это золотое правило раз и навсегда. Не нагружайте свою пищеварительную систему ночью, она тоже хочет отдохнуть.
6. Откажитесь от вредных привычек. Курение — ни к чему хорошему не приведёт. Какие последствия могут быть:
- рак лёгких
- хронических бронхит
- болезни сердечно-сосудистой системы
- негативно влияет на почки и мочевой пузырь
- разрушение нервной системы
Урежьте распитие алкоголя. Да, безусловно можно выпить на праздник, но именно выпить, а не напиваться. А так, лучше не стоит, ничего хорошего в этом нет. Спиртные напитки создают проблемы:
- с нервной системой
- с печенью
- с почками
- с поджелудочной
- с пищеводом
- с желудком
Поверьте, лучше окажитесь от этого, найдите другой источник кайфа.
Соблюдайте эти принципы, и тогда вы будете даже в 40, как в 20. В конце концов здоровье — самый ценный ресурс в жизни.
Спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!