Привет!)
Психологи уверены: чтобы стать счастливой гармоничной личностью и добиться успеха, необходимо полюбить себя.
Сегодня я поделюсь с вами способами , благодаря которым вы станете уважать и любить себя.
Убеждайте себя в своей ценности.
Наши убеждения формируются в детстве. Вначале ребенок слышит авторитетное мнение родителей. Потом его многократно подтверждают воспитатели в детском саду и учителя в школе. И ребенок вырастает с этим убеждение.
Этот процесс можно сымитировать осознанно: почаще повторять себе правильные установки. И со временем мозг воспримет их как истинные.
*Задайте планку, кем вы хотите себя видеть: суперуспешным, привлекательным, харизматичным человеком с огромным потенциалом. Не стесняйтесь наделять себя самыми сильными качествами.
*Составьте аффирмации, которые подчеркивают любовь и уважение к себе: я успешный, у меня все получается, у меня большое будущее, я легко решаю любые задачи, меня уважают и ценят, с моим мнением считаются.
*Произносите как можно чаще в течение дня эти установки и старайтесь искренне поверить в них.
Здесь есть большой подводный камень: этот способ работает для любых установок. Если кто-то вам внушит, что ничего не получится, а вы поверите – так и будет. Учитывайте это и гоните прочь любые сомнения.
Сосредоточьтесь на своих сильных качествах и достижениях.
Чтобы ваши новые установки начали работать, недостаточно просто повторять – их нужно подкреплять правильными действиями.
Вначале необходимо сосредоточиться на своих сильных сторонах. Для этого есть простое, но эффективное упражнение:
Ежедневно записывайте на бумаге все хорошее, что сделали за день: накормили вкусным завтраком семью, выполнили все запланированные дела, помогли ребенку сделать уроки, позвонили родителям, сходили в тренажерный зал и т.д.
Сравнивайте достижения текущего дня с предыдущим, даже если на первый взгляд кажется, что это мелочи. Такое сравнение позволит сконцентрироваться на сильных сторонах и отмечать рост во всех направлениях.
Общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности.
Позитивные изменения наступают не сразу. Когда в вас не верят, легко потерять мотивацию, а вместе в ней – веру в себя и самоуважение.
Если стремитесь кардинально изменить жизнь и научиться любить себя, важно, чтобы рядом были те, кто разделяет ваши ценности. Кто будет поддерживать, а не акцентировать внимание на ошибках.
Перестаньте осуждать себя по любому поводу.
Зачастую мы слишком предвзято относимся к себе – особенно, если что-то не получается. Сравниваем себя с другими, причем, не в свою пользу. Но осуждение – негативная эмоция, которая отнимает энергию и мешает развиваться. И с этим нужно бороться.
Вспомните, как вы относитесь к людям, которых любите и уважаете? Вы принимаете их мысли и идеи. Прощаете, когда они совершают ошибки. Даете им время и возможность проявить себя, потому что верите в их потенциал.
С таким же пониманием и терпением нужно относиться к себе: доверять и полагаться на собственные силы.
Сделайте приоритетом свое здоровье.
Мы заботимся, чтобы наши любимые люди не болели. Поэтому логично сделать приоритетом и собственное здоровье.
Основа хорошего самочувствия – правильное питание. С него и нужно начать.
*Избегайте голодовок, не лишайте свой организм необходимых питательных веществ. Голодные диеты помогают лишь на время сбросить вес, зато ухудшают здоровье.
*Ваш суточный рацион должен быть сбалансированным и включать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
*Сведите к минимуму количество пустых калорий в вашем меню. Они со временем приводят к нарушению обмена веществ.
*Питайтесь в одно и то же время.
*Пейте больше воды.
Вторая составляющая хорошего самочувствия – физическая активность. Старайтесь как можно больше двигаться. Особенно, если у вас сидячая работа. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса, заряжают энергией и улучшают сон.
Здоровый сон – это третий компонент хорошего самочувствия. Создайте комфортные условия для отдыха – удобный матрас, проветриваемая тихая комната. Старайтесь ложиться в одно и то же время.
Уважайте свое тело.
Неправильное питание и отсутствие физической нагрузки сказываются на нашем теле. Мышцы становятся слабыми и дряблыми. Появляется лишний вес и вместе с ним – нагрузка на сердце, кровеносные сосуды, кости. А это — снова вопрос здоровья.
Отсюда вывод: следить за фигурой – значит, уважать свое тело, относиться к нему с заботой и вниманием. Эти усилия вознаградятся с лихвой — с подтянутой фигурой вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.
На этом всё, надеюсь мне удалось вам помочь. Всем удачи и благ в жизни.)