Глядя на сумоистов с уверенностью можно сказать о том, что эти мужчины с утра до вечера сидят на кухне и тоннами поглощают вредную высококалорийную еду, но узнав как на самом деле они едят и что я сильно удивилась.
Оказывается, для того, чтобы быть такими большими сумоисты сидят на определенной диете или антидиете, ведь калорийность дневного рациона спортсменов составляет в пределах 20 000ккал, да, я не ошиблась, именно 20тыс.ккал. На секундочку, моя норма калорийности в день около 1900ккал, тоесть обычный среднестатистический сумоист за день съедает столько, сколько я ем за 10 дней! Только представьте какое огромное количество пищи.
Несмотря на то, что у них такой калорийный рацион, сумоистам вовсе нельзя есть все подряд, у них приемы пищи включают в себя 3 основных блюда: тянконабэ, рис и пенный напиток-пиво.
Разберем все подробнее:
Тянконабэ
Это своего рода суп, только очень калорийный, у него огромное количество вариаций ингредиентов, но традиционный тянконабэ состоит из морепродуктов, мяса, грибов, риса, овощей и тофу. Такой суп готовится в большом котелке и по итогу получается за счет разнообразного количества ингредиентов очень калорийным, наваристым и больше напоминает кашу, чем суп. кстати, интересный факт- в древности сумоисты ели данный суп только из мяса курицы, так как у них было поверие, если они съедят мясо тех, кто ходит на 4 ногах(свинина, говядина, баранина), то исход их боя будет плачевным и они так же как и четвероногие падут и будут на четвереньках в бою. Сейчас конечно уже не все верят в приметы, но многие до сих пор придерживаются данного правила.
Рис
Рис явлется очень важным составляющим питания сумоистов. так как им приходится употреблять очень много еды, в начале своей подготовки они употребляют просто рис с мясом, увеличивая при этом каждый раз размер порции, ведь для того, чтобы есть по 3 кг еды за раз им приходится растягивать желудок, в этом им и помогает увеличение объема потребляемого риса. Растяжение желудка происходит примерно в течение 2 месяцев, после рис употребляется в объемах, которые смогут покрыть потребность бойца в углеводах и калориях.
Пиво
В основном пиво употребляется сумоистами именно для того, чтобы увеличить массу своего тела. Пиво-очень калорийное, поэтому выпивая его во время еды сумоист повышает калорийность своего приема пищи. Так же огромный плюс пива в том, что оно повышает аппетит, следовательно спортсмен может съесть больше еды. Так же Стоит не забывать, что чрезмерное употребление пива вредит вашему здоровью.
Антидиета сумоистов очень простая и как вы видите состоит из простых блюд, однако едят они это все не в течение дня, а всего лишь за 2 приема пищи. Их завтрак начинается примерно за 1 час до тренировки. Да-да, сумоисты не только много едят, но и много тренируются. За первый прием пищи они могут съесть от 8 до 10 тысяч калорий. далее у них идет тренировка, где они тратят огромное количество калорий, повышая выносливость и свои силовые показатели.
Второй прием пищи у них происходит вечером и они съедают порядка 12000 ккал. Большой перерыв между употреблением такого количества еды помогает им накапливать массу. Так же огромное внимание сумоисты уделяют отдыху, они очень много спят, чтобы не тратить лишнюю энергию.
Для того, чтобы потреблять такое количество калорий, зачастую сумоисты едят в большой компании, ведь за разговорами они сами не замечают как съедают столько, сколько нам обычным смертным и не снилось.
Так же для того, чтобы усилить аппетит сумоисты прибегают к небольшим уловкам: добавляют в еду много ароматных специй и пряностей, стараются очень много тренироваться, так как чем тяжелее тренировка тем больше хочется есть, а так же ходят в бани и сауны, так как после них очень хочется есть и спать, а для сумоистов именно это и нужно.
Глядя на рацион тяжеловесов, можно сделать вывод о том, что если не хотите быть как они:
- не делайте большие перерывы в приемах пищи
- тренируйтесь, но не изнуряйте себя
- не ешьте за раз много, чтобы не растягивать свой желудок
- не употребляйте калорийные продукты и напитки
- поддерживайте активность в течение дня!
Будьте здоровыми, красивыми и помните, что чрезмерное употребление алкогольных напитков, а так же калорийных продуктов вредит вашему здоровью!