У человека двойственное отношение к старости: мы и ждем ее, и боимся ее наступления. На самом деле часто нас страшит не новый этап, а невозможность наслаждаться полнотой жизни. Известный нейробиолог Дэниел Левитин написал книгу о том, как сохранить физическое и психологическое здоровье на долгие годы. Узнайте из пособия «Счастливое старение», что можно сделать уже сейчас, чтобы в 70, 80 и 90 лет жить полной жизнью.
Замедление
Со временем наш мозг замедляется. Вы можете испытать это на себе. Возьмите ручку, удерживая ее вертикально между большим и указательным пальцами у пишущего конца. Разожмите руку и, когда ручка начнет падать, попытайтесь как можно быстрее ее схватить. Измерьте, какая часть ручки прошла сквозь пальцы. Сравните показатель с показателями более молодых людей или ведите записи на протяжении месяца.
Тренировка памяти
Многие жалуются, что не могут запомнить имена тех, с кем их знакомят на приемах. Залог запоминания — активное применение информации. Необходимо назвать имя человека сразу после того, как вы его услышали. "Приятно познакомиться, Том«.«Какие книги вы прочитали за последнее время, Том?» «О, вы из Гранд-Форкс, Том. Никогда там не был». Такие минимальные усилия на 50% улучшают вашу память.
Утро
Утром люди старшего возраста прекрасно справляются с тестом на проверку памяти, но после полудня их результаты могут быть ниже. Из этого можно сделать вывод: важные решения, особенно по поводу финансов или здоровья, следует принимать до полудня, поскольку в это время вы лучше мыслите. А если собираетесь заняться физическими упражнениями, делайте это в начале дня, когда вы энергичнее.
Сохранить миелин
Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
Окружите себя людьми
Социальные связи — одно из ключевых условий здоровья и долгой жизни. Окружайте себя людьми, которые в чем-то лучше вас, но не кичатся этим. Проводите время с теми, кто вдохновляет вас на развитие, познание нового и радуются вашим успехам. Попытайтесь найти социальные ситуации, в которых люди преклонного возраста пользуются уважением. При любой возможности выходите из дома.
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают? Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот? Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости? Может, время учебы в колледже или первый год супружества? Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Читайте и слушайте на ЛитРес книгу «Счастливое старение».
Если хотите первыми узнавать о новинках, предлагаем время от времени заглядывать в нашу подборку книг по предзаказу со скидкой 30%.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале!