Принятие ванны - это не только приятная гигиеническая процедура, но прекрасное расслабляющее, успокаивающее и оздоровительное средство. Итак, принимаем ванну по всем правилам.
1. Принимать ванну лучше всего вечером, после рабочего дня. При этом не рекомендуется делать это сразу после еды, лучше всего подождать два-три часа после приема пищи.
2. Не забудьте о гигиене - перед процедурой обязательно вымойте ванну мыльной мочалкой.
3. Оптимальной температурой воды для принятия ванны является 34-36 C. Есть также горячие ванны, когда температура воды достигает 40-42 C (они хороши, например, для согревания), прохладные - 25-32 C (в жаркий летний день) и холодные. Температура воздуха в ванной комнате не должна быть ниже 20 C.
4. Рекомендуемое время пребывания в ванной с обычной температурой воды - не более 20 минут, в горячей ванне не стоит засиживаться более 10 минут.
5. После принятия ванной необходимо смягчить распаренную кожу специальным кремом или лосьоном.
6. Специальные травяные ванны положительно действую на нервную систему, лечат кожу, придают бодрости. Принимать травяную ванну рекомендуется после мытья в душе, то есть полностью чистым.
Например, в такие ванны с целью общего укрепления организма часто добавляют отвар хвои сосны и ели, листьев крапивы двудомной, хвоща полевого, ромашки аптечной и других даров природы.