Для того, чтобы быстро убрать живот в домашних условиях иногда недостаточно просто заниматься спортом — необходимо подойти к вопросу комплексно. Поэтому сегодня мы рассмотрим 4 проверенных способа…
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
1. Массаж и обертывания
Идеальный способ для быстрого улучшения состояния и тонуса кожи — это массаж и обертывания. Эти процедуры можно проводить даже дома и немного “набив руку”, делать это на достаточно профессиональном уровне.
Массаж самой себе или в домашних условиях
Массаж бывает нескольких видов:
- Ручной — выполняется без специальных приспособлений, нужно только массажное масло.
- Медовый — буквально за несколько процедур сделает кожу гладкой, заметно уменьшит целлюлит.
- Щипковый — подтягивает мышцы и убирает растяжки.
Особо быстрого эффекта можно добиться делая антицеллюлитный массаж: 3 совета массажиста: как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?
Обертывания — что это?
Можно также использовать специальные грязевые маски с обертыванием пищевой пленкой:
- Горячие обертывания отлично выводят вредные вещества. Их можно делать с морскими водорослями или, например, с шоколадом.
- Холодные — выводят лишнюю жидкость, за счет этого уменьшается отечность тканей.
Массаж и обертывания — достаточно простой и быстрый способ подтянуть и вернуть упругость коже в кратчайшие сроки.
Противопоказания
Однако есть ограничения, к которым следует отнестись серьезно:
- Любые болезни кожи, даже дерматит, раздражение после эпиляции, царапинки и ссадины являются факторами, которые запрещают наносить маски для обертывания.
- Сердечно-сосудистые болезни — еще одно противопоказание. Дело в том, что во время процедуры обертывания, кожа тела перестает дышать и из-за этого сильно увеличивается нагрузка на сердце.
Любите себя и ухаживайте за своей кожей, а полезные советы вам в этом помогут: Ванна, маска, пилинг: 3 супер простых рецепта из овсянки для кожи, ингредиенты есть на каждой кухне
2. Физическая активность
Еще один проверенный совет, без которого быстро убрать живот в домашних условиях просто не получится. Это простой комплекс упражнений, который под силу каждой. Делайте его ежедневно, ведь он занимает буквально всего пару минут, а результат вас приятно удивит уже через 5-7 дней:
- «Ножницы». Можно делать на полу на коврике для йоги. Лечь на спину, вдоль туловища вытянуть руки, а прямые ноги сводить и разводить, словно ножницы. Три подхода по 30 раз.
- «Скалолаз». Принять позу, словно вы собираетесь отжиматься. Ноги поочередно отрывать от пола и коленкой пытаться дотянуться до грудины. Можно постепенно ускоряться. Три подхода по 20 раз.
- «Скручивание». Заведите руки за голову, лежа на спине, а ноги согните в коленях. Затем на выдохе одновременно тянитесь головой к коленям, отрывая ягодицы и плечевую зону от пола. Три подхода по 20 раз.
- “Вакуум”. Это упражнение делают даже бодибилдеры, чтобы избавиться от животика и быть подтянутее в области талии. Поэтому выполнять «Вакуум», для максимального эффекта, следует правильно.
Следите за своим состоянием, не занимайтесь через боль или если плохо себя чувствуете.
3. Здоровая диета
Чтобы быстро убрать живот в домашних условиях, советуем придерживаться следующих советов:
- Исключите из рациона жирные и жареные продукты, сладкие напитки и газировку, алкоголь.
- Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, по 300-350 г.
- Ни в коем случае не голодайте.
- Пейте больше воды или зеленого чая.
- Сделайте так, чтобы овощи и фрукты составляли большую часть вашего рациона.
Недаром же говорят: “Мы то, что мы едим”. Ведь от качества питания зависит многое. Узнайте, Где взять энергию для жизни
4. Добавьте в рацион жиросжигающие продукты
Чтобы быстро убрать живот в домашних условиях, воспользуйтесь продуктами, которые помогут в кратчайшие сроки сделать талию стройнее. Жиросжигающие продукты — это богатые полезными для человека веществами:
- Кисломолочные продукты.
- Имбирь.
- Каша геркулес и бобовые для длительного насыщения. Узнайте, Что полезнее: хлопья или крупа?
- Для очистки организма от шлаков: вода, корица, огурцы и капуста.
Обязательно прочитайте, 5 продуктов, которые мешают убрать жир с живота
Формируйте правильные привычки питания. Запомните следующие советы:
- Завтрак должен быть максимально сытным и задавать тонус всему дню. Подойдут белковые и молочные продукты, овощи и фрукты, зеленый чай.
- Добавляйте в свое меню специи и приправы, которые способствуют похудению: 4 специи, которые помогут избавиться от жира на животе
- На обед лучше всего овощной суп, рыбные или мясные блюда, салат с нежирными заправками.
- Перекус может включать в себя смузи, фреши и фрукты. Также можно сделать сырники или творожную запеканку.
- На ужин только легкая пища вроде парного мяса и овощного рагу.
- Избегайте переедания. После приемов пищи не должно оставаться чувства тяжести в желудке.
- Пейте достаточное количество воды — она участвует во всех жизненно важных процессах организма и выводит вредные вещества.
И напоследок, если вы хотите быстро убрать живот в домашних условиях, не забывайте о позитиве. Ведь хорошее настроение — это хорошее самочувствие, а не это ли важнее всего?
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Ещё интересное:
3 проверенных лайфхака для желающих похудеть
Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?
Какие бывают разгрузочные дни?
Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?
Как похудеть с помощью пищевой соды?