Сложно вырваться из негативных мыслей, но это возможно!
Отрицательные эмоции как снежный ком увеличиваются и в конце концов сносят вас с ног.
Что вы можете сделать?
Перестать формировать этот ком!
Ведь это в ваших силах.
Все эмоции - это производные вашего мозга, значит вы априори выше них и сильнее, вы же их создали.
Не стоит давать эмоциям брать верх.
Эта мысль была переломной, когда я боролась с паническими атаками. Когда я поняла, что все страхи порождает моя фантазия. А я сама их накручиваю, мне стало легче взять и поймать себя в момент накрутки, остановить этот процесс, пока страх ещё меня не поглотил.
Я поняла, что я способна контролировать страх, поняла, что не он мной управляет, а я им и что у меня достаточно сил на это.
Чем раньше я ловила страх, тем легче с ним было справляться. И наоборот, чем позже я обращала на него своё сознание, тем сложнее было оттуда выбраться.
Так можно делать с любой эмоцией, если почувствовать ее в начале, если ее поймать ещё в зачатке.
Можно повернуть ее в другое русло, или принять ее и прожить, не попадая полностью в ее власть.
Быть с ней, но знать, что у тебя есть контроль.
Научиться осознавать и понимать свои чувства это очень важно для того, чтобы начать с ними справляться.
Чтобы вырваться из череды негативных мыслей, надо начать их отлавливать ещё в зачатке и не давать мыслям «растекаться по дереву». Пока в голове нет бури, ее и не надо успокаивать.
Если каждый день осознанно начать ловить себя на негативе и каждый день специально делать сеанс позитивного мышления, это вскоре войдёт в привычку. А старая привычка негативить и брюзжать уйдёт.
Каждый день просто пробуйте фокусироваться на приятном, на хороших эмоциях, на любви и благодарности. На созидательных эмоциях, не пуская разрушительные (это не значит, что их надо блокировать и избегать, но просто не производить самому на пустом месте из ниоткуда). Попробуйте чувствовать тепло внутри от ваших мыслей. Ваши мысли сегодня, ваши действия и отношение к жизни формируют вашу жизнь и ваше будущее, каким бы вы хотели его видеть?
Развивайте те эмоции, которые вам нужны и не давайте негативным мыслям победить.