Ходьба, как считают ученые один из наиболее простых, но действенных методов укрепить своё здоровье, поддержать выносливость физического тела, и как мы все знаем при ходьбе происходит оздоровление всего физического тела, но увы, в данный момент не у каждого есть время ходить пешком, хотя при наличии желания возможно сделать всё и в новый год я решила - нужно начинать больше ходить, чтобы улучшить здоровье, и с весны начала выполнять план, сейчас каждый день я прохожу 6 тысяч шагов - расскажу, что изменилось и стоит ли это того :)
Скажем так, начинала я ходить по улице при наличии свободного времени, но не всегда мне это удавалось, поэтому приобрела себе дорожку для ходьбы - полагаю, что вам это и не нужно, просто мне так удобнее было, так как в марте отойти от компьютера я не могла вообще, а это рушило все мои планы, поэтому пришлось прибегать к таким мерам. В начале ходьбы - в первую неделю увеличения нагрузки общее состояние ухудшилось, появилась усталость и вялость, после ходьбы становилось ещё хуже, чем до - хотя существенно ничего не изменялось ни в упражнениях, ни в питании, поэтому определенно я связала это с увеличением физической нагрузки и ходьбы - всё таки 6 тысяч шагов это достаточно много для того, кто от силы проходил 2 (да в последний год я что-то села). Ну и как итог - прилив кислорода и разгон обмена веществ сделал своё дело. Такое состояние продлилось около недели-двух, затем прошло и всё стало как раньше, поэтому если начнёте подобно не удивляйтесь.
Какую пользу я нашла в результате такого эксперимента:
- повысилась выносливость - сейчас я планирую увеличить результаты
- хорошо отвечает на нагрузку пищеварительная система, ЖКТ - воду с утра я могу уже и не пить, так как пила я её именно для того, чтобы разбудить системы, видимо просто не хватало физической нагрузки
- подтянулся силуэт тела - не кардинально, но есть изменения
- ноги стали меньше уставать, хотя в начале я бы сказала наоборот
- спина также хорошо отреагировала на изменения, хотя было как-то не очень комфортно пока я не начала ходить
- плюс могу отметить, что сон стал намного лучше - я не просыпаюсь ночами (хотя книги теперь мне читать некогда в таком случае :)
Есть и свои недостатки - во-первых, для этого нужно найти время, а во-вторых, в начале можно разочароваться и быстро бросить, если увидеть начальные результаты. К тому же при наличии серьёзных проблем не всегда получается ходить и в таком случае лучше поговорить о физической нагрузке со специалистом.
Пишите и делитесь своим мнением - сколько в день проходите вы и нашли ли в этом свои плюсы.