После моей прошлой публикации с планом действий - прошло 2 дня. Из полезного:
- сходила в спортзал на тренировку
- в обед и вечером ела достаточно овощей с зеленью
- пила много воды
- ограничила кофе до 2-х раз в день, пью строго по времени, так как врач запретила мне пить кофее раньше, чем за 1,5 часа до еды и 2 часа после, если еду запивать кофе, то микроэлементы из еды не усваиваются организмом.
- начала пить железо и витамин С, курс 3 месяца, будем поднимать ферритин.
Мое открытие - жареная на гриле говяжья печень - совсем даже не противная и вонючая, вполне съедобная и даже мягкая. Так что раз в неделю буду ее обязательно готовить.
Из минусов:
- утром нет времени завтракать, а без этого сбалансированное количество бжу сложно набрать. Но не могу себя заставить встать на полчаса раньше.
- вчера вечером после тренировки заехали в Мак, взяла себе бургер и запила колой, была голодная как волк, не смогла удержаться.
- сегодня утром, когда покупала кофе, выносили на витрину эклеры - итог, взяла эклер, съем его и буду себя корить.
Как я вижу решение моих проблем:
- начать завтракать, чтобы не хотелось брать всякую фигню
- за день перед тренировкой готовить еду, чтобы после тренировки не ехать в фаст фуд.