Иногда бывают такие ситуации, что не понимаешь что с тобой происходит. Внутри.
Чувств так много, они как спутавшийся клубок и все одновременно хотят вырваться наружу, что от этого больно и разрывает изнутри.
Иногда даже поговорить не можешь ни с кем об этих чувствах. Ни с близкими. Ни с друзьями. Ни с психотерапевтом. По разным причинам: не хочешь напрягать своими проблемами, у них у самих сложный период, нет денег, чтобы заплатить психотерапевту… И чувства варятся, варятся внутри. А телу вообще то больно от того, что чувства не проживаются и не выходят, да и вообще непонятно что это за чувства.
Как я себе помогаю в таком случае?
Я мысленно начинаю смотреть на себя со стороны. Как будто я – это Бог или Большая Вселенная, ну или тот же психотерапевт (он же большой и сильный, когда мне помогает). И вот я из этой позиции смотрю на себя – вот этого человека, женщину, которая что-то чувствует и испытывает непонятную боль от своих чувств. И начинаю с этой позиции Большого причувствоваться к этой человеку-женщине. Что от нее вообще считывается, какие эмоции, вибрации?
Со стороны например, сразу хорошо видно и чувствуется, что человек боится… или душа у него болит и хочется плакать, но сдерживается, потому что сейчас нельзя… в приличном обществе.
Дальше я ощущаю свое тело. Какую оно выдает реакцию, действие на это чувство. Например, я испытываю страх и тело в напряжении и поверхностно дышу.
Я позволяю этой реакции в теле быть. Соглашаюсь с ней. Это так. Позволяю ей пройти как потоку через все тело, насквозь. Сдаюсь. Иногда помогаю себе словами описывать что именно чувствую. Иногда представляю чувство в виде образа и спрашиваю себя – а что хочется с этим сейчас сделать и позволяю себе мысленно это сделать, ощущаю что меняется.
Действительно была какая-то ситуация, неважно когда. И я испытала в ней это чувство. Страх. Тело естественным образом зажалось. И это нормально. Не надо ничего исправлять в своем теле и жизни. Все и так нормально. Так и должно было быть. Это такая реакция на жизненное обстоятельство. У кого-то может быть другая. А у меня вот такая. Ну вот так конкретный этот человек сложился к этому моменту.
В общем сдавшись этому потоку страха и пропустив его через себя, не зажав его снова, позволив телу прочуствовать все спектры чувства страха. Холод внутри, напряжение в мышцах, головокружение, слабость в ногах, пустота в груди… В какой-то момент тело расслабляется и внутрь начинает заливаться тепло. И я становлюсь доброй и ощущающей кайф… Отпустило. Улыбаюсь. Живу дальше.
АЛГОРИТМ «КАК ВЫПУСТИТЬ ИЗ ТЕЛА НЕПРОЖИТЫЕ ЧУВСТВА»
1. Переместиться мысленно в позицию «Я Большая Вселенная».
2. Посмотреть на себя из этой позиции.
3. Ощутить какие ощущения от этого человека, как можно описать то, что с ним происходит.
4. Переместить фокус внимания в свое тело.
5. Ощутить где в нем это ощущение, которое стало видно и понятно с позиции «Я большая Вселенная».
6. Описать это ощущение словами: где в теле, на что похоже.
7. Заметить какие телесные реакции тело выдает на это ощущение (сжимается, распирает, где именно, тепло, холодно, пусто, наполнено и др).
8. Сдаться всем телесным реакциям, которые есть у тела в ответ на испытываемое ощущение, позволить им как потоку пройти через тело, выйти из него и потечь дальше.
9. Ощутить именно телом, а не мыслями все эти реакции.
10. Позволить себе бояться это все чувствовать. И чувствовать дальше не смотря на то, что боишься. Обычно ничего страшного не случается. Секунд за 20-30 проживаешь ощущение. И все, оно бесследно уходит, наполняя тело благодарностью, теплом и жизнью. Это как окунуться в прорубь и сразу вынырнуть, завернувшись в сухое и теплое полотенце.
