Мы слышим и читаем советы, что нужно высчитывать норму воды по определенной формуле, из расчета веса, роста и возраста, а также дополнительных критериев. Но так ли это и существуют ли единые правила, которые подойдут для всех, и которые выполнять каждому не составит труда?
Начнём с того, что вода - источник всего живого. Без воды взрослый человек не проживет и недели, а недостаток этого важного компонента вызывает ряд заболеваний и осложнений.
В первую очередь вода влияет на обмен веществ, пищеварение, а также отвечает за такие важные функции организма человека, как терморегуляция, кровотворение и вывод токсинов.
Чрезмерное потребление воды может негативно сказаться на организме и вызвать нарушение солевого баланса и работу почек. Однако, чтобы спровоцировать такие осложнения нудно выпивать более пяти литров воды в день на протяжении нескольких дней.
Чай - не вода.
Самый распространенный миф, что употребляя чай, соки, кофе вы тоже восполняете количество воды в организме. На самом деле это не так. Чай, соки, любые напитки, кроме воды - это жидкости, а вода - это соединение химических элементов, который лишь входит в состав этих жидкостей.
Специалисты утверждают, что потребление воды каждым человеком рассчитывается индивидуально, и в расчет берётся достаточно большое количество показателей.
А вот что говорит координатор Всемирной организации здравоохранения по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордониз: " У ВОЗ нет никаких конкретных рекомендаций по питьевому режиму — все зависит от веса, уровня физической активности, состояния здоровья и условий. Например, на большой высоте над уровнем моря потребность в жидкости повышается, равно как и в жарком климате, при серьезных физических нагрузках, грудном вскармливании."
Так, для взрослого человека, который 3-5 раз в неделю занимается спортом, для кормящей матери и для человека, работающего в офисе по 8 часов в сутки, не вставая с места, нужна разная доза воды, но это обязательно должно быть не менее 1,5 литра в сутки. Больше вам нужно или меньше, вы должны решать уже исходя из своих ощущений. Также некоторые врачи советуют взять себе за привычку выпивать по стакану воды каждые два часа - так вы точно будете знать, что недостатка воды в вашем организме не наступит.