Для того чтобы привлекать в свою жизнь нужные вещи, события, встречать позитивно настроенных людей, каждый человек сначала должен научиться любить и уважать себя.
В этом уравнении самооценка является решающим и очень важным фактором. Известно, что самооценка складывается только из личного опыта, своих достижений. Она бывает завышенная, объективная и заниженная.
Если у вас средняя, т.е вы реально оцениваете свои возможности и способности, то дальше можно не читать. С двумя другими — есть смысл приводить в норму. В статье разберем методы и способы, как это сделать.
*************************************************
Фокус на своих лучших качествах
Для этого очень полезен список вещей и качеств, в которых уже преуспеваете больше всего. Именно сильные стороны, достижения, навыки и способности. Это помогает превратить нефункциональные познания в полезные и как следствие, повысить уверенность в себе. Только фокусируясь на своих лучших качествах, человек осознает свою ценность и способен на большие достижения.
Уход очень важен
Замените нездоровую пищу полезной и вкусной. Занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Физические упражнения и бег по утрам, или просто в выходные дни — отличные способы повысить самооценку. Становясь лучшей версией себя в физическом плане, проявляя заботу о своем здоровье, внешнем виде и самочувствии — эти шаги однозначно делают человека сильнее и увереннее.
Представьте ситуацию:
Вы многого добились, имеете прекрасную работу, машину в кредит. У вас красавица жена и двое замечательных детей. Вы считаете себя баловнем судьбы, так легко добивающийся целей. В одно прекрасное утро, когда всю семью развезли по нужным местам, вы заходите в кафе возле своего офиса за любимым кофе…
И тут случайно встречаете одноклассника! Не виделись лет 15, такая встреча. В коротком разговоре вы узнаете о том, что “несчастный троечник”, который сидит перед вами - владелец крупного рекламного агентства в Америке! Приехал заключить контракт с весьма влиятельной компанией…
Его внешний вид, одежда, обувь и прочие внешние атрибуты выбивают вас из колеи на весь день. Нет возможности сосредоточиться на задачах, мозг постоянно прокручивает все увиденное и услышанное в голове. И вот так легко, без усилий из баловня судьбы вы стали мысленно “жалким кредитором”...
А по сути ведь ничего не произошло - все ваше осталось с вами. Красавица жена, дети и весьма перспективная работа… Но ваша самооценка резко изменилась…
В 2017 году Борис Литвак написал книгу “7 шагов к стабильной самооценке”. Своими словами пересказала коротенький момент книги. Она является полной инструкцией по выявлению базовых установок, которые влияют на нашу самооценку.
Трудно управлять тем, что не знаешь как устроено, согласитесь. После прочтения книги появляется возможность самостоятельно влиять на многие моменты в жизни, хорошо описаны все рекомендации и способы. Если вас действительно заботит вопрос о самооценке, книга поможет однозначно.
********************************************************************
Расслабление
Постоянное чувство стресса может сыграть огромную роль в снижении самооценки. Чтобы решить этот вопрос, нужна релаксация. Полчаса медитации каждый день, сеанс ароматерапии или несколько ароматных свечей в доме, всегда имеют положительный эффект.
Расслабление повышает энергетическую вибрацию и, как следствие, улучшает самооценку. Его можно достичь различными методами: плаванием, медитацией, играми, танцами, караоке, любимым занятием, чтением … список можно продолжать по своему усмотрению.
Ставить реалистичные цели
Людям свойственно ставить фантастические, недосягаемые мечты и цели, и это в какой-то степени хорошо. Польза мечтаний давно доказана. И все-таки, не имея возможности достичь их, мы терпим разочарование.
Готовы убедить себя, что недостаточно хороши в этой жизни, чтобы иметь что-то. Как следствие, самооценка падает, снижается уверенность. Чтобы этого избежать, необходимо ставить перед собой реалистичные цели. Или в крайнем случае, разбивать свои гигантские планы на мелкие части и потихоньку идти к цели.
В 1993 году Роберт Чалдини написал книгу “Психология влияния”. В ней автор, доктор наук, профессор психологии и признанный эксперт в сфере влияния и убеждения, рассматривает шесть универсальных приемов, благодаря которым можно стать настоящим мастером уговоров, переговоров и различного рода соглашениям.
В то же время, зная об этих приемах, можно всегда избегать нежелательных воздействий со стороны. Актуально для любого вида отношений, особенно токсичных. Избавляя себя от всего ненужного, самооценка повышается в разы.
Чалдини Р. "Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха"
******************************************************
Взгляните на ситуацию с другой точки зрения
Рассматривайте сложные ситуации с разных сторон. Попробуйте заменить негативные мысли позитивными. Из любой ситуации есть много выходов. Ищите, экспериментируйте.
Решение вопросов с точки зрения жизненного урока
Никто не идеален. У всех есть недостатки и проблемы. Существует теория, что мы привлекаем в свою жизнь только то, что имеем внутри. Т.е наши мысли порождают события, происходящие вокруг нас. Когда то, что происходит вокруг не устраивает, надо начинать делать собственную ревизию.
В 1997 году Джон Кехо выпустил книгу "Подсознание может все", которая полностью переворачивает сознание. Её часто рекомендуют в аудио формате. Соглашусь, удобно и большая экономия времени. Можно слушать по дороге в машине или в моменты когда это удобно.
Познакомившись с книгой, вы узнаете: – как формулировать и визуализировать свои цели; – как подсознание и интуиция могут помочь в достижении счастья; – как укрепить самооценку и развить творческие навыки; – как ощущать себя счастливым, независимо от обстоятельств.
Полностью вся книга!
************************************************
Не знаю, есть ли те, кто не знаком с еще одним бестселлером, давно не встречала ... Если пока не читали, многое упущено. Есть шанс исправить ситуацию.
Диспенза Джо "Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели"
******************************************************
В статье шла речь о стабилизации уровня самооценки, способах достижения. Рекомендовала книги, которые прямым образом влияют на неё и помогают лучше понять и разобраться в себе. Немного времени на ежедневное чтение — одна из самых лучших человеческих привычек. Книги — отличные помощники во многих вопросах.
Выбор на любой вкус — можно читать онлайн или просто слушать. А можно вечером, держа книгу в руках, погружаться и изучать то, что волнует. Когда вопрос актуальный, человек задействует все ресурсы для достижения. Всем успехов, чтобы вы не выбрали!
P.S. Хорошие книги приятно иметь дома. Особенно те, которые не теряют своей актуальности. К ним можно возвращаться и перечитывать по желанию и настроению.