Похудение без диет возможно !!! И я убедилась в этом на своем личном опыте.
Мое самое правильное питание, на практике, почти не имеет отличий от приемов пищи обычного средне среднестатистического гражданина. И я научилась есть ту пищу, которую готовлю сама для всей своей семьи, чтобы избежать необходимость готовить по 2 раза, так как это отнимает очень много моего времени. Просто я очень сильно хитрю в питании за домашним столом, в компании или когда кушаю одна .
Главная цель такого похудения: мы будем поддерживать свою стройность без серьезной смены питания, а также без диет, используя рекомендации. Мы будем питаться так, чтобы мозг не чувствовал ограничений и не срывался. А тело, ЖКТ да и весь организм, получали бы только пользу от пищи.
Поехали!
1) Не жарим блюда при помощи масла.
Масло, прошедшее через высокие температуры многократно увеличивает калорийность блюда. От нагрева, вся польза жирных кислот, (если они и были в масле), увы - улетучивается с горячим паром.
Антипригарная сковорода, запекание, жарка на чистой воде - идеально.
Масла в чистом виде обязательны, как заправка готового блюда!
2) Долой соусы/майонезы.
Все надписи на этикетках, по-типу: "фитнес", "ноль калорий", лишь удачная уловка производителей.
Любите соусы? Научитесь их делать самостоятельно.
3) Не кушайте "шкурку".
Я говорю и про кожицу мясных продуктов: окорочка, про кожу рыб и даже овощи и фрукты.
Кожа - внешняя оболочка, которая защищает продукт и впитывает в себя все шлаки, пестициды и т.п. не нужные вещества.
Исключение: Цедра, когда из неё вы сделаете цукаты - наиполезнейшее лакомство.
4) Шинкуем тоньше и меньше.
Просто тот же сыр, ветчину, яблоки, режьте тонкими слайсами. Вы будете кушать дольше, визуально думать, что съели много и на самом деле насытитесь меньшим количеством.
Ну как вам? ЗАШЛО? Вопросы есть? Пишите в комментах, постараюсь ответить ))) Если хотите более подробно, соображу следущую статью))).
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ, ТЕРПЕНИЯ, СИЛЫ, КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!