Наше дыхание – это бесценный дар, которым нас наградила природа. Это один из мощнейших инструментов, который всегда под рукой, и которым, к сожалению, многие из нас не пользуются. Вам знакома фраза «Мы чувствуем себя так, как мы дышим»? Справедливо будет сказать, что мы не только себя чувствуем так, но и живем так же.
Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, что любая эмоция имеет свой паттерн дыхания? В соответствии с тем, что мы испытываем в данный момент, наше дыхание обретает определенную глубину, ритм, наполненность, темп, характер перехода от вдоха к выдоху, а иногда даже характерные звуки. Ну, например, когда человек плачет, он делает несколько коротких прерывистых вдохов и длинный выдох. Когда же мы смеемся, то наоборот делаем глубокий вдох и несколько прерывистых выдохов. Если вы чем-то приятно взволнованны, дыхание становится поверхностным и учащенным, если расстроены – глубокий вход переходит в тяжелый выдох. А как на счет «перестать дышать от страха»? Вы замечали, что когда мы пугаемся, то запираем дыхание на пару секунд?
Я неспроста обращаю на это ваше внимание, я веду к одной простой и открывающей большие возможности мысли. Если характер нашего дыхания зависит от эмоций, то справедливо и обратное – наши эмоции могут управляться дыханием. Самый распространенный пример такого влияния - это совет глубоко вдохнуть и выдохнуть 10 раз, чтобы успокоиться. Хороший, кстати, совет, но не совсем точный. Что бы это работало наиболее эффективно, не просто глубоко дышите, а делайте это как можно медленнее, без паузы между вдохом, выдохом и новым вдохом, думая в это момент исключительно о своем дыхании. 10-15 циклов и гнев, раздражение, страх отступят, их просто смоет дыханием жизни.
Управление своими эмоциями при помощи дыхания – это лишь малая толика тех возможностей, что нам доступны. Нужно всего-то научиться правильно пользоваться этой волшебной палочкой, ведь дыхание непосредственно связано с нашей физиологией, ментальностью и духовностью.
