Сейчас очень много говорят о чудодейственном свойстве визуализации Но есть нюанс! Вы знали, что визуализация может принести не пользу, а совсем обратный эффект?
Хочу рассказать о показательном эксперименте с немецкими студентами
Учащимся, которым предстояла сдача экзамена, учёные поставили ещё одну задачку.
Студентов разделили на 4 группы. Участникам первой следовало ежедневно визуализировать успешно сданный экзамен - вот они видят себя в списке лучших, слышат похвалу и испытывают сладкое чувство победы. Вторая группа рисовала себе картину провала. Третья занималась представлением процесса достижения цели, то есть подготовки. Ну а четвёртая группа была контрольной и ничего не визуализировала.
Именно фантазёры показали худшие результаты сдачи экзамена. Кто же оказался в лидерах? Это были ученики, представлявшие путь достижения цели. Именно они начали готовиться раньше всех. Мечтатели, наоборот, испытывали сложность с мотивацией к обучению.
На самом деле экспериментов таких проводилось множество. И все они свидетельствуют о том, что именно визуализация процесса достижения желаемого даёт наибольшие результаты. Позитивного настроя никто не отменял, при этом оценка возможных препятствий позволяет предусмотреть варианты решения, а следовательно, делает нас более адаптивными.
Наш мозг - удивительный товарищ и для него нет большой разницы, проживаем мы что-то в физическом мире или только в нашей голове. Именно поэтому, если мы грезим об успехе изнутри картинки, мозг думает: «Ура, дело сделано! Можно и расслабиться». Чем больше фантазий, тем меньше вероятность перехода к реальным действиям.
Если говорить про этап постановки цели, то действительно, хорошей проверкой истинности желания является его примерка. Вот вы УЖЕ внутри достижения🖼 Прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям в теле. Как вам вообще там? Так мы устраиваем некий тест-драйв цели, определяя, на сколько нам комфортно в желаемом, и стоит ли оно того, чтобы туда двигаться. Главное не задерживаться в данной точке на долго, чтобы бессознательное не успело поставить себе галочку, что успех уже в кармане.