Как похудеть на правильном питании
Система правильного питания результативна и помогла избавиться от лишнего веса большому количеству людей. Под систему ПП разработано огромное количество рецептов для завтрака, обеда и ужина, которые полностью удовлетворяют потребности организма в витаминах, минералах, микроорганизмах.
При ПП необходимо тратить калорий больше, чем их потребляешь. Кроме этого, нужно следить за показателями БЖУ (белков, жиров, углеводов). Предпочтение отдавать следует ненасыщенным жирам. Больше всего их содержится в рыбе, морепродуктах, авокадо, орехах.
А вот потребление насыщенных жиров надо сократить. Они содержатся в жирном мясе, пальмовом, сливочном, кокосовом масле. Промышленные трансжиры содержатся в полуфабрикатах, чипсах, фастфуде, копченой продукции.
Но полностью отказываться от жиров не надо. Они необходимы организму для выработки энергии.
В рационе в достаточном количестве должен присутствовать белок.
На сколько можно похудеть при ПП
На одном ПП без дополнительных физических нагрузок похудеть будет сложно. Причины набора лишнего веса у всех разные, поэтому и подход к каждому человеку должен быть индивидуальным.
Идеальный вариант снижения веса - полкилограмма в неделю. В первые 1 - 2 месяца потеря веса может составлять и 5-6 килограммов, но это будет уходить из организма лишняя жидкость, а не сжигаться жир.
Больше о похудении с помощью ПП читайте в полной версии нашей статьи в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И. конечно же, не забывайте заботиться о своем здоровье вместе с нами!