Для кого-то форма гимнастики, для кого-то философия жизни, метод личностного развития и самосовершенствования.
Мода на йогу
Бум йоги начался более десяти лет назад и охватил весь мир. По оценкам, ею занимаются более 200 миллионов человек. Хотя она известна относительно недавно, ее корни насчитывают тысячи лет. Слово «йога» было использовано впервые за более чем 2500 лет в индийских книгах.
Вскоре было замечено, что помимо духовной ценности йога имеет и другие свойства: она улучшает физическое и психическое состояние. Это стало причиной ее процветания во всем мире.
Йога — для кого?
Феномен этого вида упражнений в том, что он идеально вписывается в современную моду на здоровый образ жизни. Поиск новых форм релаксации, медитации, духовного развития и желание оторваться от суеты повседневных обязанностей делают йогу все более популярной. Тем более, что заниматься ею может каждый и не нужны большие финансовые средства. Йогой могут заниматься даже беременные женщины, для которых есть специальные комплексы упражнений.
Йога — это метод достижения душевного покоя, развития концентрации, снятия широко понимаемых напряжений (физических, но в конечном итоге и психических) и стремления к саморазвитию в различных областях. В этом смысле йога может быть полезна для всех.
На Западе наиболее популярными формами йоги являются занятия Асанами, часть йоги, которая включает выполнение определенных поз: статических или динамических, в зависимости от школы, и работу с дыханием.
Серьезные проблемы со здоровьем могут затруднить выполнение некоторых поз йоги, в некоторых ситуациях требуется изменить позу или отказаться от некоторых ее вариантов. Редко бывает, чтобы кого-то полностью исключали из занятий. Скорее, все дело в правильном подходе к практикующему и индивидуальных знаниях учителя.
Йога дома или в школе?
Хотя йога — это индивидуальный путь развития, лучше всего начинать заниматься ею под наблюдением профессионального учителя и тренера. Если нет школы йоги, стоит подумать о поездке на несколько дней обучения или семинаров. Книга или DVD не заменят контакта с учителем, который при необходимости исправит ошибки и укажет направление упражнений.
По традиции йоги контакт между учителем и учеником был очень важен. Сегодня йогу практикуют немного иначе. Нет замены хороших взаимоотношений с внимательным тренером, который показывает направление упражнений, и обеспечивает правильность и безопасность выполняемых упражнений. Но можно получать большую пользу, выполняя простые упражнения йоги дома. Просто нужно найти подходящие материалы (желательно видео), которые помогут.
Для безопасности упражнений, независимо от того, где проходит тренировка, важно соблюдать осторожность. Следить за своим состоянием и дыханием во время тренировки. Ускорение дыхания — явный сигнал к отдыху. Важно следить за своим самочувствием во время и сразу после тренировки. Если есть неуверенность в том, правильно ли выполняются упражнения, рекомендуется обратиться к опытному учителю йоги.
Чем полезна йога? Расслабление, медитация, улучшение состояния
Йога в первую очередь связана с медитацией, духовным развитием и самосовершенствованием. Но этот вид упражнений позволяет почувствовать себя лучше не только морально, но и физически. Он расслабляет и укрепляет мышцы, уравновешивает гормональный баланс, снимает боли в поясничной области, уменьшает боли в суставах, борется с бессонницей, лечит депрессию, повышает иммунитет и уравновешивает вес. Рекомендуется людям, которые не только ищут тишины, но и хотят позаботиться о своем теле.
Основная цель йоги — снять напряжение тела и сохранить его в форме. Это не фитнес, аэробика или кардио тренировки. Упражнения йоги предназначены для расслабления, укрепления и повышения эластичности тела.
Есть еще много полезных эффектов йоги. Она располагает к гармонии и симметрии, снимает стресс и напряжение, позволяет дистанцироваться от повседневных дел и расслабляет. Уменьшает мигрени и боли в спине, делает организм более гибким и повышает иммунитет.
О благотворном влиянии занятий йогой говорится много. Прежде всего, расслабляется и укрепляется тело, что положительно влияет на правильное функционирование. Тренируя дыхание, йога учит концентрации, повышает эффективность дыхания и выносливость. Улучшается кровоснабжение органов, позвоночник гибкий — увеличиваются межпозвонковые промежутки, параспинальные мышцы расслабляются и укрепляются. Практика йоги, единственная форма тренировок, включающая в себя работу в перевернутых положениях. Которые (при правильном выполнении) благотворно влияют на функционирование тела, эндокринную систему.
Благодаря внимательности, которой учит йога, практикующие лучше осознают свое тело, его пределы, потребности и учатся реагировать на эту информацию, что способствует активному подходу к здоровью.
Полезные свойства йоги отмечают не только отдельные люди, но и компании, которые решают организовать специальные тренинги для своих сотрудников с целью повышения их эффективности на работе. Именно это повлияло на ее головокружительный спрос.
