Далеко не все могут похвастаться умением отстаивать личные границы и, как следствие, становятся жертвами манипуляторов - людей, использующих скрытое эмоциональное воздействие для получения желаемого за чужой счёт, не учитывая при этом интересы другого человека.
Многие люди не умеют отказывать и часто делают то, что им не нравится, не соответствует их желаниям и планам, то есть делают что-то для кого-то вопреки своим интересам. Эмоциональную слабость таких людей легко считывают люди, которые всегда идут напролом, «по головам», для получения желаемого.
Почему многим так тяжело сказать «нет» и не делать то, что им не хочется делать?
На самом деле это происходит из-за бессознательного (а порой и осознанного) страха оказаться изгоем, не соответствовать ожиданиям социума, из-за стремления всегда и для всех быть хорошим, удобным, угодным. А ведь всем людям, согласитесь, угодить нереально. Каким бы «хорошим» и «удобным» не стремился быть человек, всегда найдётся кто-то, кто будет его осуждать, критиковать и будет им недоволен.
Кроме того, люди очень быстро привыкают к безотказности и, как говорится, доброту за слабость принимают. Можно помогать, быть постоянно хорошим и отзывчивым 1 000 000 раз и вот однажды отказать - и всё, катастрофа! Все хорошие поступки сразу забудутся и обесценятся, а вот этот один единственный отказ будет воспринят как нечто из ряда вон выходящее, отказавший человек автоматически попадёт в немилость у просящего об услуге.
Именно поэтому нужно учиться отстаивать свои личные границы и одним из главных шагов в данном направлении будет умение прислушиваться к себе, осознавать, что хотите лично вы и есть ли у вас желание выполнить чью-либо просьбу.
Да, есть ситуации, в которых между людьми соблюдается баланс «Брать-Отдавать», «Ты - мне, я – тебе», в этом случае не всегда правильным будет отказ оказать услугу, ведь этот человек тоже всегда приходит к вам на помощь. Но в случае «односторонних» отношений, когда вы только отдаёте, ничего не получая взамен и это воспринимается, как должное, нужно, всё-таки, уметь сказать твёрдое «НЕТ».
А сделать это можно, выполнив три шага:
💥 Шаг № 1: Откажите мысленно, в своей голове. Скажите себе, например: «Нет, я не хочу давать деньги в долг своему другу, ведь он всегда нарушает сроки возврата займа, ему приходится напоминать, что он мне должен, бегать за ним, нервничать, унижаться, гонять эти мысли в своей голове. Я точно ему откажу в его просьбе».
💥 ШАГ № 2: Скажите «нет» уверенно и мягко, сразу пояснив, почему. Например, «Я не смогу дать тебе деньги в долг, так как у меня сейчас нет такой возможности».
💥 ШАГ № 3: Помните, что ваш отказ должен звучать категорично, чтобы у собеседника не было сомнений в том, что ответ «нет» окончательный и обсуждению не подлежит, «продавить» вас у него не получится. Для этого лучше порепетировать отказ дома перед зеркалом, наедине с собой. Во всём и всегда важна практика.
Нужна помощь психолога? 👉 Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю онлайн (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord).
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.