Боулы ОЧЕНЬ БЫСТРО готовить. Пускай они идеально сбалансированы по БЖУ, полезны, для них можно придумывать изысканные заправки, их удобно положить в контейнер и можно собрать даже в дремучем лесу. Но все это меркнет, когда понимаешь, что готовишь блюдо МАКСИМУМ 15 минут. Никакого стресса и ничего не нужно мыть. Приступим безотлагательно!
Рекомендуем эти сочетания:
🌅СРЕДИНОМОРСКИЙ БОУЛ
🕒 20 минут
- Отварите спаржу в кипящей воде 10 минут, посолите и поперчите.
- Залейте 1 стакан кус-куса 2 стаканами кипятка и дайте настояться 5 минут.
- Добавьте в боул козий сыр или сыр фета, зелёный горошек, киви, листья шпината или другую зелень.
- Заправьте оливковым маслом, добавив немного бальзамика, посыпьте солью и перцем.
🍤БОУЛ С КРЕВЕТКАМИ
🕒 15 минут
- Королевские креветки очищенные вы можете отварить в кипящей воде 5 минут или обжарить.
- А вот киноа нужно ошпарить кипятком и затем отварить 15 минут.
- Добавьте в боул огурцы, микрозелень, красную капутсу, салат чукка и кусочки манго.
- Заправьте боул оливковым маслом, солью по вкусу, полейте соком лайма и посыпьте зеленью.
🐟БОУЛ С ЛОСОСЕМ в японском стиле
🕒 10 минут
- Нарежьте слабосоленый лосось на кубики, посыпьте слегка зеленым луком и кунжутом.
- Смешайте соевый соус с ложкой меда и кунжутного (оливкового) масла и заправьте лосось.
- Добавьте маринованный имбирь, слайсы авокадо, соевую фасоль, водоросли чукка, немного тертой капусты и моркови.
Больше рецептов у нас в Инсте: https://www.instagram.com/laflamme_kitchen/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCsjkRcftir0BbrkLt1Zb7pA
#рецепт #готовить #ЗОЖ #салат #вкусно