1. Рис на утро.
В качестве первого приема пищи в рисовой диете употребляется рис при условии, что это происходит утром, что необходимо для мягкого очищения организма. Чтобы с помощью рисовой диеты добиться эффекта похудения, необходимо исключить из своего рациона на время сахар, хлеб, макаронные изделия, картофель.
2. Жесткий вариант рисовой диеты известен под названием «Два стакана».
Данная диета может длиться не более трех дней и не может повторяться чаще, нежели 1 раза за десять дней. Главная цель такой диеты – быстрое похудение за короткий промежуток времени. Причем определенного меню для этого не существует. Можно в сутки съедать 1 стакан риса, можно съесть за один раз, а можно в несколько приемов в течение всего дня.
Если чувство голода будет настолько сильным, что вы не можете его перетерпеть, диетологи разрешают в день съедать несколько зеленых яблок. Когда и это не спасает ситуацию, можно попробовать тренировать организм с помощью разгрузочных дней на рисе или вообще стоит обратить внимание на другие монодиеты. Причем во время диеты «стакан риса» недопустимы физические нагрузки.
3. «Два блюда»
Рисовая диета под названием «Два блюда» предполагает, что в вашем рационе будут присутствовать два блюда, одно из которых рис, а второе – рыба или морепродукты. Согласно этой рисовой диеты вы можете за день съедать две тарелки еды: одну тарелку с рисом и одну тарелку с рыбой или морепродуктами. Причем важно не смешивать рыбу и рис, а вот добавлять зелень к каждому из блюд можно. Такой вид рисовой диеты больше всего подходит японцам. Такая рисовая диета не должна длиться дольше 5-ти дней.
4. Рисовая диета на неделю.
На завтрак, обед и ужин нужно есть рис со свежей зеленью и овощами, при условии, что количество овощей на тарелке не должно превышать количество риса. Важно, чтобы размер блюда был минимально возможным. Полностью исключаются из рациона соусы, майонез, приправы, соль, альтернативой которым может стать соевый соус и оливковое масло.
Рисовая диета и жидкость.
Какой бы вариант рисовой диеты вы не выбрали, вода должна присутствовать в достаточном количестве, поскольку из организма будет выводиться много соли. Вода нужна, чтобы выводимая соль не отложилась в другом месте. Допускается обыкновенная чистая вода, но не минеральная.
Важная особенность – в рисовой диете непосредственно после еды пить нельзя, поскольку рис должен начать выполнять свои функции. Первый раз попить можно спустя минимум час после еды или, как вариант, за двадцать минут до следующей еды.