3 причины, по которым никогда не следует сдерживать свои эмоции. Когда вы переживаете что-то неприятное, склонны ли вы сдерживать свои чувства и стараться их скрыть? Вы пытаетесь сдержать свои эмоции в пользу того, чтобы вести себя так, как будто у вас все в порядке, даже если это определенно не так? Такое поведение может быть очень вредным для вас и ухудшить вашу жизнь.
Есть лучшие способы справиться со сложными чувствами, чем подавлять их. Вот 3 причины, по которым вы никогда не должны сдерживать свои эмоции и способы самовыражения, вместо того, чтобы держать все это внутри!
1. Подавление эмоций делает их сильнее
Отказ принять негативные эмоции, которые вы испытываете, на самом деле может сделать их еще более подавляющими. Когда вы подавляете эти плохие чувства, вы не избавляетесь от них, а просто сохраняете их еще глубже в своей голове.
Исследования давно показали, что выражение отрицательных эмоций может привести к более позитивному психическому состоянию. Чтобы уменьшить влияние наших худших чувств, их откровенное и честное высказывание (в правильных ситуациях, конечно) может помочь уменьшить их тяжесть и способствовать избавлению от этих чувств.
1. Пишите
Записывать свои эмоции очень просто, но мало кто осознает, насколько это может им помочь! В частности, в нескольких исследованиях было показано, что ведение дневника дает очень положительные результаты в отношении общего психического и даже физического здоровья.
Письмо может быть терапевтическим, потому что никто не читает ваши слова, поэтому вы можете говорить все, что хотите. Никто не может судить вас, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы переживать за чувства других, тщательно подбирая слова. Так что в следующий раз, когда вам понадобится выразить себя, попробуйте написать! Вот несколько советов для наиболее эффективного самовыражения:
- Не пытайтесь придерживаться только логического письма; выражайте свои эмоции так же честно, как вы их чувствуете, даже если это звучит по детски или неразумно.
- Проработайте эмоции; не говорите только то, что вам грустно. Разберитесь в ситуации и объясните, почему вам так больно
- При желании вы можете перечитать свой текст позже с более ясной головой, чтобы поразмыслить о своих эмоциях и о том, как добиться большего или избежать подобных ситуаций в будущем.
- Если вы решили вести дневник, не заставляйте себя писать длинные отрывки каждый день.
2. Назовите свои эмоции
Иногда самый простой способ выразить свои чувства — это назвать эти эмоции! Это кажется обманчиво простым, но это может творить чудеса с вашим позитивным мышлением. Как уже говорилось, подавление эмоций вредно для вашего здоровья и может усугубить эти чувства.
3. Займитесь хобби
Негативная эмоциональная энергия может сильно повлиять на вас. Хорошая идея — найти и заняться хобби и занятиями, которые помогут изгнать и выразить эту энергию. Вот несколько примеров того, как вы можете выразить себя здоровым образом:
- Упражнения
- Чтение
- Танцы
- Волонтерство
- Гулять с друзьями
- Пение
- Садоводство
- Игра с домашними животными
Позвольте себе почувствовать свои эмоции и направить их на эти занятия. Эти занятия не только сами по себе отвлекают, но и оттачивают навыки, а свободное время и негативные эмоции используются позитивно и продуктивно. Если ничего не помогает, знайте, что можно сделать небольшой перерыв. Побыть одному и не проявлять активности со своими эмоциями — это нормально. Просто соблюдайте ограничения по времени и не валяйтесь целыми днями!