«Я ем одну грудку и кашу, занимаюсь семь раз неделю, а результата нет, вес не уходит стоит на месте... в чем может быть причина?»
Причин несколько:
1 самая важная- питание! Если организму не хватает нутриентов и калорийность слишком занижена, то он включает режим энергосбережения и так сказать блокирует расход «топлива», в случае худеющих - это подкожная жировая прослойка.
2следующая причина, тоже не мало важная - это тренировочный режим. Результат тренировок зависит в большей степени не от самой тренировки, а от восстановления после неё - обязательно должны быть дни отдыха! Чтобы ваше тело и мышцы успели восстановиться. Минимум 1-2 дня должен быть перерыв. Вы обязательно должны высыпаться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе и ограничиваться от стресса. Отсутствие отдыха не даёт возможности мышечного восстановления, а значит и результата не будет!
3Тип тренировки. Есть 2 вида нагрузки - аэробная ( развитие выносливости- интенсивные тренировки с собственным или маленьким весом) и анаэробная (развитие силы- умеренные тренировки с небольшим количеством повторений и уже с весом по более). Они обе эффективны, но в меру! Развивать надо и то и другое. Должно быть разнообразие, по одной программе можно заниматься не более 2х месяцев и прогрессировать в нагрузке и весах. Иначе тело привыкает и уже не отзывается на работу.
4 психологический аспект. И это тоже важно! Я всегда говорю о гармонии ТЕЛА и РАЗУМА, что занятие спортом должно быть в кайф и приносить удовольствие.
Вы должны чувствовать эту связь иначе ваша Центральная нервная система может дать сбой и отбить напрочь малейшее желание шевелиться, отсюда стресс, депрессия и ненависть к себе и спорту.