Индийский массаж головы – отличное средство от стресса, головной боли и бессонницы. Он помогает расслабиться и успокоиться, а кроме этого, положительно влияет на состояние кожи и волос.
Эта массажная техника известна более 2000 лет. Изначально ее практиковали индийские женщины, которые использовали процедуру для ухода за волосами. Суть процедуры заключается в чередовании мягких поглаживающих, растирающих и разминающих движений, которые способствуют улучшению кровообращения, питанию клеток и выводу токсинов.
Расскажем, как выполнить процедуру дома и на что обратить внимание во время проведения сеанса.
Подготовка к массажу
Методика включает массаж волосистой части головы, лица, шеи и плеч. Проводится манипуляция в положении сидя, поэтому вам потребуется стул или кресло. По желанию – массажное масло.
Лучше, если процедуру выполнит кто-то из ваших близких или профессиональный мастер. В крайнем случае – допустимо самостоятельное выполнение массажа, однако добиться нужного эффекта с первого раза не получится.
Сеанс стоит проводить в тихом месте с приглушенным светом. Можно создать расслабляющую атмосферу при помощи спокойной музыки или свечей.
Массаж плеч
Начинается процедура с массажа плеч. Выполняются легкие движения ладоней от трапециевидной мышцы к плечам. Постепенно увеличивается сила надавливания, что помогает устранить мышечные зажимы и болевой синдром.
Далее выполняются круговые движения вдоль мышц позвоночника с обеих сторон.
Массаж шеи
Все движения в области шеи должны выполняться максимально аккуратно, без применения силы.
Техника предполагает легкие растирающие движения всей ладонью от низа к верху шеи. Такую манипуляцию выполняют до полного расслабления мышц шеи. После этого можно сделать легкие наклоны головы, аккуратно сжимая руки у основания черепа. Важно сжимать мышцы, а не позвоночник.
Массаж головы
Лучше всего массировать голову пальцами, как при мытье головы. Самое главное – это аккуратные движения, без чрезмерной нагрузки. Во время процедуры важно не отрывать пальцы или среднюю поверхность рук от кожи головы.
Начинается массаж снизу вверх, до лба. Затем снова нужно опуститься вниз и повторить процедуру еще 3–4 раза.
Массаж лица
После завершения массажа головы можно приступить к следующей зоне. Потребуется положить одну руку на лоб, чтобы удерживать голову, а другую (нижней частью ладони) – на затылок. Далее – растирать кожу на затылке энергичными горизонтальными движениями.
Следующий шаг – легкие, «бегающие» движения от лба к затылку. Также можно помассировать виски, делать это нужно медленными круговыми движениями средним и указательным пальцами.
Завершается индийский массаж плавными движениями от лба до шеи в течение 1 минуты. После окончания сеанса не стоит сразу вставать со стула. Лучше отдохнуть в течение 5–10 минут, чтобы избежать головокружений и других неприятных ощущений.
Процедура отлично успокаивает и расслабляет, снимает мышечное напряжение и усталость глаз, дарит ощущение спокойствия и умиротворения. После такого массажа вы заметите значительное улучшение самочувствия и сможете избавиться от головных болей без каких-либо лекарственных средств.
А вы пробовали индийский массаж головы? Поделитесь своими впечатлениями.