Всем нам хочется вести здоровый образ жизни, но не у всех желающих есть на это время. К счастью, даже для самых занятых людей есть вариант, как с минимально потраченным временем получить пользу для своего здоровья. Вот 5 полезных привычек, регулярно делая их по утрам, вы будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.
1. Выпейте воды
Выпитая вода натощак ускорит ваш метаболизм, выведет токсины и уменьшит аппетит. Но помните, много воды пить не нужно и пить её желательно за 20-30 минут до еды. Кстати, в воду можно добавить немного лимона или мёда для более лучших вкусовых ощущений.
2. Сделайте разминку на 10-15 минут
Доказано, что утренняя разминка, помимо укрепления мышечной ткани, так же помогают лучше справиться со стрессом и улучшают когнитивные способности.
3. Составьте план действий на день
Составления планов на год, месяц или день отличная практика. Когда вы сформулируете свои задачи и запишите их, вам станет проще их проанализировать и распределить своё время на их реализацию.
4. Старайтесь больше ходить пешком
Пешие прогулки, так же как разминка или бег, благотворно влияют на нервную систему и улучшают мышечный тонус. Зато выделять определённое время для этих прогулок необязательно, так как вы можете заняться этим по пути на работу или в любое другое место, просто не садитесь в транспорт, а немного прогуляйтесь.
5. Полезный завтрак
Учитесь питаться правильно и не пропускать приёмы пищи, идеально есть 3 - 4 раза в день соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Нашу статью про правильное питание вы можете прочитать здесь.