Овощи и фрукты - мастхев всех худеющих (исключения, разумеется, составляют те продукты, на которые у вас аллергия). Помимо микроэлементов, которые сами по себе могут скрасить ваше нахождение на дефиците калорий, а также НЕОБХОДИМЫ вашему организму для нормальной жизнедеятельности (читай, хороший иммунитет, энергичность, хорошее настроение), и фрукты, и овощи богаты клетчаткой. О ней не рассказывал только ленивый, но я, пожалуй, остановлюсь на самых важных ее свойствах, которые нам пригодятся. 🔅Она насыщает. Когда к обычному приему пищи ты добавляешь порцию овощного салата, ты чувствуешь себя более сытым (как сейчас, так и по продолжительности). 🔅Фрукты вместе с клетчаткой содержат фруктозу, которая помогает тебе ощущать себя комфортнее, поскольку, скорее всего, ты все сладкое из рациона и так убрал. 🔅Клетчатка помогает перистальтике кишечника, а значит, он будет работать так, как было задумано. Регулярность похода в туалет гарантия того, что у вас в ЖКТ минимизируются нежелательн