Доброго здравия, Камрады.
Сегодня поговорим за ЗОЖ. Шучу, нет. Я не радикальный сторонник здорового питания и правильного образа жизни. Но есть причины, почему закончил курить, и сегодня с вами поделюсь этим.
Сейчас мне 28, и курю я относительно заядлых курильщиков немного. (около 5-6 лет)
Почему курю в настоящем времени? Потому что делаю это до сих пор. Но строго ограничиваю себя, и хотел бы рассказать о своей системе, которая может показаться интересной многим людям. Кто задумывается о том, что бы бросить курить или курить меньше. Сразу небольшое предупреждение. Что это долгий путь, что все просто сказать, нельзя. Кто пытался бросить курить, понимают о чем я. Всегда возвращаешься к сигаретам.
Курил я около 6 лет. Бывало доходило до 2 пачек в день. Эта привычка плотно вошла в повседневность, ещё во время учёбы. Довольно часто я задумывался, что бы бросить курить. Даже бросал на месяц другой, но как правило возвращался к приятным и одновременно отвратительным сигаретами.
Первое почему начинаешь курить, это конечно коллективное действие. Мало кто начинал курить один, у меня это было в колледже. Когда выходишь со всеми на улицу на перемене, и все достают сижку, в конце концов ты сдаёшься и тоже начинаешь. Потом ещё и ещё. И уже покупаешь каждое утро, новую пачку. Учёба закончилась, а привычка осталась.
Первые шаги для бросания были простыми. Я перестал курить дома и один. Так как для меня сигареты это всегда коллективное действие, и начиналось с этого, то это было сделать довольно легко. Ломает буквально пару дней. Но просто не покупаешь сиги, или оставляешь их на работе. То есть что бы не было лёгкого способа достать и покурить.
Вторым шагом, это было формирование новой привычки, которая не вяжется с курением. А что не вяжется с сигаретами, лучше чем спорт? Ничего. Именно по этому я пошёл в зал. И хотеть курить стало ещё меньше. И именно тут психологически стало легко не курить. То есть физически тебя ломает 48 часов. Все остальное это психология. И это барьер я прошёл. И не было желания курить как раньше. Теперь спокойно мог не курить или покурить. Но относишься к этому спокойно и легко.
Третий этап заключался в том, что бы отказаться от этого совсем, но я понял мне просто нравится курить. Нравятся хорошие сигареты и табак. И для себя сделал вывод: что курить для удовольствия это нормально. Но согласитесь, что удовольствие перестает таким являться, если оно становится доступно в любое время в любом месте, и по любым причинам. По этому я купил себе хорошего табака, и кручу самокрутки, но делаю это исключительно не дома, и не на работе. А где нибудь на отдыхе. Что бы когда ты отдыхаешь, мог действительно наслаждаться процессом, а не получать только головную боль, неприятный запах и прочие "радости".
Теперь подведем итог как отказаться от курения:
- Определить триггеры, почему вас тянет курить, и откуда это пошло. Если это коллектив. То откажитесь от походов в курилку, что бы не было соблазна. Если вы любитель покурить в машине, не покупайте сигареты. То есть избегайте легко доступа к сигаретам.
- Заменяйте привычку курить. В голове будет сидеть курильщик, который будет вам говорить "да ты уже 2 недели не куришь, давай, стрельни одну". Для того что бы заглушить в себе этот голос, нужно подкреплять себя доводами и причинами почему это не делать. Займитесь спортом, бегом, просто прогулками по району где живете, в конце концов, подумайте, что когда у вас будут дети или уже есть, насколько это будет вредно для них.
- Осознайте, что привычки нет. И это ваш выбор, как вам жить. И ваши "легкие хотелки", не дают вам радости. А радость дает то, что вы сами решаете, а не ваши привычки. Это не легко осознать, но когда это придет. Сложно будет сравнивать.
Поделись своей историей как ты бросил курить в комментариях, подпишись на КАНАЛ и СТАВЬ КЛАССЫ