Рад всех вас видеть!
Хочу поделиться своим опытом, что делает вся моя семья чтобы хорошо спать.
В нашем организме от сна, зависят многие процессы!
Отдых - получение новой энергии и сил.
Восстановление - перезагрузка нервной системы.
Почему это так важно! В течение дня с нами происходит огромное количество всяких действий, процессов. При этом, накапливается огромное количество эмоций, которые должны обработаться во время сна. В противном случае, это может грозить образованием у человека психологических комплексов и даже травм. А это может оказать сильнейшее влияние на всю нашу дальнейшую жизнь.
Этот момент, на первый взгляд кажущийся такой мелочью и пустяком, определяет каким человек будет в будущем.
Благодаря сну, каждый новый день, можно встречать другим человеком, начинать все с нуля или чистого листа. Кому как приятнее!
Если у человека будет качественный сон, он каждый новый день будет вставать с новой энергией, готовый свернуть горы ради своих желаний и планов на жизнь.
Для качественного сна, существуют определенные действия, выполняя которые можно поднять качество самого сна на совершенно новый уровень. Они очень простые, не требует особых навыков и много сил.
Каждый может выбрать для себя то, что подойдёт именно ему, возможно кто-то уже что-то использует. Можете поделиться вашими секретами в комментариях.
Самое главное, не то, что человек где-то увидел, услышал или прочитал. Самое главное, начал ли он это использовать и внедрять в свою повседневную жизнь, от этого зависит помогут ли ему эти действия или нет.
Для хорошего сна, нужно обратить внимание:
- Кушать за 3 часа до сна.
Существует высказывание что после 18.00 лучше не есть. Но как тогда поступить человеку, который поздно работает, устал, да мало ли что.
Кушать или не кушать?
Есть информация согласно которой после 18.00 наш организм начинает хуже переваривать пищу. Это не говорит о том что он вообще перестаёт ее переваривать.
Нет!
Просто этот процесс будет происходить намного медленнее. И те силы которые организм мог бы потратить на качественный сон, он будет тратить на переваривание пищи.
Мой знакомый недавно поведал мне интересную историю.
Когда речь зашла про магазинную выпечку, он рассказал что берет булочки в одном из магазинов нашего города, так они ему нравятся.
И вот приходит он поздно с работы, а на столе лежат две красивые булочки, которые он купил ещё утром. Он съел их с кефиром, так ему было вкусно.
А глубокой ночью он проснулся от какого-то дискомфорта в животе. Ему было так плохо, что он даже думал вызвать скорую. Теперь он на ночь не ест, в лучшем случае за пару часов до сна.
На первый взгляд это кажется простым. Но я пробовал так делать и скажу вам, это очень и очень тяжело. Нужно серьезно поменять свой образ жизни и мышление. Мне нравится! Если мне и хочется перекусить после этого времени, ищу что-то лёгкое и быстрое в приготовлении.
2. Неплохо помогает расслабление задней части шеи. Для этого существует огромное количество методик. Можно зайти в интернет и посмотреть видео с подробным описанием. Я не буду перечислять в статье что использую лично я, но вариантов реально много. Так что нужно только посмотреть и начать действовать.
3. Глубокое вдыхание, выдыхание через нос, оно сильно помогает активировать наши полушария головного мозга.
У человека есть левое и правое полушария. Не зря ведь они отвечают за разные процессы в организме. Когда они оба работают, активны, у человека повышается работоспособность. Так что их тоже нужно постоянно поддерживать, насыщать кислородом. Таким образом можно хорошо расслабиться и отдохнуть.
4. Если есть неудовлетворённость, обида в чем-то или ком-то, нужно постараться от неё избавиться. Простить, попросить прощения, забыть, отпустить, тогда и сон будет что надо. Гордость, это конечно хорошо, но ей тоже нужно уметь управлять.
5. Для отличного сна нужно иметь хорошую силу воли, чтобы придерживаться определенных правил и режима. Все те страхи которые накопились за день должны перед сном уйти. И этим должен заниматься сам человек, не надеясь ни на кого другого.
6. Хорошо помогает для поддержания силы воли и избавления от страхов, чтение перед сном. Достаточно и 5 минут, тут всё индивидуально, каждый сам выбирает сколько ему читать, что, где и когда. Можно использовать классическую литературу, духовную, и т.д.
Через чтение можно найти свой путь, новые источники для заработка, удовлетворение собой, покой. Тогда и сон будет в радость. А выспавшийся человек готов провернуть горы. Прежняя жизнь может измениться на 180 градусов.
Возможность быть счастливым есть, только её нужно заслужить и приложить к этому хотя бы небольшие усилия.
7.Самое последнее о чём нужно всегда помнить и делать перед сном - это расслабиться.
Отложить от себя всё вокруг: тапочки поставить под кровать, книгу положить на тумбочку, мобильный телефон выключить. И постараться заснуть!
Надеюсь статья оказалась вам полезной и вы не потратили время зря.
Поставьте лайк и подпишитесь.
Будьте счастливы и здоровы, увидимся завтра.