Ранее мы разобрали причины и лечение данного недуга, но не хотелось бы вообще сталкиваться с этой болезнью, хочется избежать любые её проявления. Так как отсрочить, или предотвратить появление деменции?
Во-первых, диета
Старайтесь употреблять морскую рыбу, больше грецких орехов, если мясо, то немного и с большим количеством овощей, фрукты и ягоды понятное дело не менее полезны, меньше солёного, консервантов и колбас. Главный вредитель для мозга, это, конечно, соль. Дневная норма этого яда составляет всего 5 грамм.
Во-вторых, вредные привычки
Да, сложно избавиться от табака и алкоголя, но именно они являются причиной появления деменции сосудистого типа. Но тут кофеманы будут рады узнать, что их любимый бодрящий напиток положительно влияет на мозг. Это прекрасный антиоксидант, способный значительно уменьшить шанс заболевания слабоумием.
В третьих, прогулки
Каждый день пешие прогулки по 45 минут хорошо влияют на сосудистую систему и, соответственно, на мозг. В старческом возрасте подобные прогулки могут даже освежить память и улучшить умственные способности.
В четвёртых, гармония
Да, как ни странно, но именно расслабление, спокойствие и умиротворение способно очистить организм от любых психологических токсинов, которые разрушают мозг. Стресс, депрессия, одиночество могут спровоцировать болезнь, поэтому занятия индийской гимнастикой, медитативной терапией и физическими упражнениями способны отсрочить, или даже предотвратить это страшное заболевание.
В пятых, тренировка ума
Да, мозг, так же как и мышцы, должен быть в тонусе. Без тренировки он дряхлеет и становится лентяем. Поэтому важно читать книги, что-нибудь разгадывать, играть в компьютерные игры, заниматься рукодельным хобби, изучать что-то новое. Для лучшего эффекта можно почитать книгу «Фитнес для ума», где представлено множество упражнений для вашего мозга.
Да, работы предстоит немало, но кто сказал, что здоровье поддерживать легко? За такую работу ваш организм отблагодарит вас повседневной лёгкостью, хорошим настроением, прекрасным иммунитетом, а главное долгой счастливой жизнью! Здоровья вам!