Всем привет!
Ходьба является неотъемлемой частью нашей жизни. Но знаете ли вы о пользе обычной ходьбы до организма?
Открою вам одну тайну: не обязательно бегать по полтора часа и плавать по 2 километра чтобы похудеть.
Простая прогулка способствует поддержанию мышц в тонусе, а так же укреплению мышц сердца.
Но опять же существует распространённое мнение, которое гласит: обязательная норма шагов за день является 10000.
Откуда же взялась эта цифра, и насколько полезна обычная ходьба для организма?
Разберёмся в этой статье.
Польза ходьбы для организма.
Ходьба положительно влияет на ноги, а конкретнее на силу и их выносливость.
Так же ходьба помогает:
- Укрепляет суставы;
- Укрепляет мышцы ног;
- Положительно влияет на сердце;
- Как и бег помогает бороться со стрессом;
- Помогает худеть и поддерживаться свой вес в норме;
Если у вас слишком большой вес и вам противопоказан бег, то ходьба как никак подойдёт в качестве кардиотренировки.
Откуда взялась цифра в 10000 шагов в день? Почему именно столько нужно ходить для получения положительного результата?
Число есть, а откуда же растут ноги?
Когда была олимпиада в Японии в 64-ом году были придуманы шагомеры под названием «10000 шагов». Создателем такого гаджета был доктор, который выяснил, что именно такое количество шагов нужно для похудения.
Умелые руки маркетологов разнесли такую цифру по всему миру.
Сколько нужно ходить для получения результат?
10000 шагов имеют свою пользу, но не нужно их строго соблюдать для получения результата.
Если вы уже решились заняться ходьбой и хотите получить от этого результат, то вот вам некоторые установки:
- Старайтесь пройти дистанцию за 1 раз;
- Обязательно следите за дыханием, это поможет вам пройти больше;
- Если вы хотите тратить больше калорий, то возьмите рюкзак и положите в него 2 баклашки 1,5 литра для большего сжигания калорий;
Обязательно ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!