А что если я скажу вам, что находиться в состоянии вечного напряжения совсем не обязательно?
Если совсем кратко, то у нас с вами в головной мозгу есть 2 важных центра для раскрытия темы стресса – Амигдала и Ауккумбенс. Они постоянно конкурируют друг с другом. То есть мы можем инвестировать в развитие либо первого, либо второго
⠀
Начнем с первого
🔺Амигдала, или миндалина отвечает за эмоции, в том числе страх. Иногда она делает «ложные вызовы», и мы испытываем необоснованную тревогу
Физиологически эта миндалина за пару секунд при помощи норадреналина возбуждает электрические импульсы по всей симпатической системе и включает надпочечники, которые выбрасывают в кровь адреналин
⠀
Всё. Мы нервничаем, образуется пустота в животе, учащается пульс и т.д. Плохо, что многие из нас думают, что это и есть привычная жизнь. Потому это стало автоматизмом, амигдала совсем там распустилась, расцвела
⠀
Её нельзя отключить, как свет, чтобы не испытывать стресс. Потому что миндалина отвечает за эмоциональный фон в целом, а не только за необоснованный страх. Давайте научимся с ней дружить.
А теперь поговорим о втором
🔻Ядро Аккумбенса отвечает за вознаграждения, удовольствие, смех, агрессию. И наша задача подкреплять и усиливать его вместо того, чтобы инвестировать в стресс
Как? Через противоположные эмоции и действия:
1) смех
2) расслабление тела
3) спорт (после него наступает приятная фаза наслаждения от нагрузки)
4) вкусная еда
5) объятия
6) медитация...
И все, что вас искренне радует и дарит энергию