Не всем женщинам удается родить ребеночка легко и без последствий. У многих есть всякие разные свои последствия. А поскольку восстановление происходит достаточно долго, да еще и отягощенное невероятным количеством и домашних дел и дел по уходу за ребенком, необходимо научиться слушать свое тело. Это очень полезный навык особенно в период послеродового восстановления. Очень важно вовремя распознать те или иные сигналы которые тело нам посылает чтобы помочь ему восстановиться быстрее. Но бывает так, что из-за переизбытка дел и проблем, женщина вообще ничего не чувствует в своем теле. Тело становиться как будто бы каменным, потому что вечером упала в кровать уставшая, а утром вскочила с той же усталостью и побежала по кругу домашних дел. В таких ситуациях очень важно уделять внимание своему телу и научиться его расслаблять. Но многие женщины, из за особенностей послеродовых осложнений, ограничены, по медицинским показания, во многих физических действиях. Поэтому можно предложить только самые общие рекомендации, которые не навредят здоровью женщине.
Первое что можно предложить это прогулки. И прогулки не только с ребенком. Прогулка на свежем воздухе нужна и самому ребенку. Это аксиома, закон. Но для женщины важно и гулять и самостоятельно. Когда женщина остается один на один с собой, она автоматически расслабляется. Найдите несколько минут в день и постарайтесь погулять самостоятельно. Во время прогулки сосредоточьтесь на своем теле. Постарайтесь расслабить те части тела, которые особенно напряжены. Например спина, плечи, живот. Просто сосредоточьтесь на той или иной части тела и подержите на ней свое внимание. Мышцы отреагирует на это и начнут расслабляться.
Подключите воображение. Например, вы загораете, или вам делают массаж и т. д. Постарайтесь вспомнить ощущения, которые вы испытали во время этих процедур. Мышцы тела очень податливые. Они обязательно отреагируют на направленное на них внимание. И спустя несколько таких прогулок, ваши мышцы начнут расслабляться сами, не успеете вы еще даже выйти из квартиры.
Продолжение следует! Следите за обновлениями на канале, чтобы получать еще больше советов о том, как построить гармоничные отношения с самим собой и с любимыми людьми.
#наука отношений #телесная терапия #любовь к себе