Как настроить велосипед для правильной посадки?

Если во время прогулки на городском велосипеде вы держите спину прямо и не поднимаете руки высоко для того, чтобы дотянуться до руля, то у вас правильная посадка.

В зависимости от вида велосипеда (горный, дорожный, городской или детский) различают соответствующие типы велосипедных посадок. Мы уже давали советы по выбору велосипеда с учетом целей велопрогулок, рельефа местности и индивидуальных параметров велосипедиста, а в этой статье расскажем о том, как отрегулировать велосипед для комфортной езды.

1. Настройте нужную высоту и положение седла

Высота и положение седла оказывают непосредственное влияние на кровообращение органов малого таза, поэтому важно отрегулировать седло под себя. Как это сделать? Есть простой способ: сядьте на седло, если выпрямленная нога достает до нижней точки педали, то это оптимальная посадка. Это правило работает для велосипедов разных типов.

Седло должно быть поднято на такую высоту, чтобы во время движения бедра велосипедиста не раскачивались из стороны в сторону, а двигались только вверх-вниз. При этом ноги не должны совершать больших усилий при нажатии на педали.

Для взрослого велосипедиста работает правило: расстояние между пахом и велосипедной рамой должно быть 10-12 см. Такой велосипед безопасен для катания.

2. Выберите правильное положение ступней

Запомните, что ступня во время езды должна размещаться по центру педали, касаться педали нужно суставами пальцев, а большой палец стопы должен находиться над осью педали.

• Если вы крутите педали пяткой и нога во время езды сильно сгибается в колене, то вам нужно поднять седло.
• А если вы нажимаете на педаль носком или смещаетесь с седла вниз, чтобы дотянуться до педалей, в таком случае нужно опустить седло.

Кстати, стоит ли заменять педали из пластика на металлические аналоги, мы рассказали в этой статье.

3. Настройте положение руля

Для регулировки высоты руля нужно расслабить болт-фиксатор, поднять или опустить руль и закрутить болт. Следите за тем, чтобы руль не двигался из стороны в сторону.

Мало кто знает, что форма руля влияет на то, как будет распределяться вес велосипедиста во время езды. Выбирайте прямой руль для неспешных и недолгих прогулок, а руль изогнутой формы для спортивной езды и выполнения различных трюков.

Если ширина руля равна ширине плеч велосипедиста, то управлять таким велосипедом будет легко и комфортно.

Высоту руля регулируйте под свой рост, но учитывайте следующие моменты:

• Высоко поднимайте руль на городском или шоссейном велосипеде. Так вы будете снижать нагрузку на руки, но управлять велосипедом получится уже с меньшей ловкостью.
• Если руль на велосипеде опущен низко, то руки будут быстрее уставать, зато такое положение руля добавит маневренности вашим движениям.

Об особенностях посадки на велосипедах разных типов и дополнительных рекомендациях по регулировке велосипеда для правильной посадки читайте в полной статье нашего блога.