Для того чтобы получить максимум пользы и удовольствия от посещения сауны и бани, необходимо знать, как правильно париться. Конечно, все советы и рекомендации относятся к тем, кто может свободно посещать баню по всем медицинским показателям.
Первый заход или Что предпринять сначала
Чтобы избежать неприятных ощущений, первый раз заходить в баню лучше абсолютно сухим, чтобы не почувствовать жжения на коже, вызванного испарением лишней влаги с поверхности тела. Причём, это правило относится не только к телу, но и к голове. Лучше всего даже воспользоваться фетровой шапочкой, чтобы уберечь голову от перегревания.
Чтобы тело нагрелось равномерно, следует лечь на полок, предварительно постелив мягкую простынку или полотенце, поскольку он может быть довольно горячим.
Если вы в банном деле новичок или просто редкий гость, то в первый заход лучше не увлекаться и не забывать про время. Оно не должно быть больше пяти минут. Заядлым же посетителям бани и сауны можно побаловать себя промежутком от 10 до 15 минут, в зависимости от возможностей собственного организма.
Что касается веника, то для первого захода он и вовсе может оказаться лишним – оставьте его лучше для последующих. Веник можно просто распарить в тазике и пока отложить.
Следите за дыханием – оно должно быть через нос, поскольку именно так лёгкие получат свою лечебную порцию ингаляций.
После первого захода можно ополоснуться под душем. Правда, если Вашей основной целью посещения бани является избавление от лишнего веса, то такой способ Вам может не подойти.
В период посещения бани и сауны лучше максимально расслабиться и никуда не торопиться, полностью отдаваясь процессу процедур. После первого захода в бассейн бежать рано, лучше это сделать, когда тело будет как следует разогрето. Также не забывайте про ноги – они сильно остывать не должны в любом случае. Их необходимо постоянно держать в тепле.
Заход №2 или Разгар процесса
Период между двумя заходами в парилку может быть практически любым, но желательно выделить всё-таки небольшой отдых в 10-20 минут. Главное условие – не позволить телу совсем остыть.
Во второй заход можно начать активно пользоваться веником. Лучше, конечно, заходить вдвоём, чтобы один парил, а другой лежал. Потом, соответственно, меняться местами. Не забывайте про рукавицы – они уберегут руки от ожогов, а также от мозолей в результате интенсивной работы веником.
Сначала лучше зайти и подождать минут пять, чтобы тело немного нагрелось, а уж потом начинать париться. Начинать лучше с ног, плавно переходя к рукам, а уж потом к туловищу. Всё это нужно для равномерного и качественного прогрева.